מחקר שהוצג לאחרונה מאשר את מה שידענו כבר מזמן. המחקר הוכיח שעליה בצריכת המים היומית היא דרך אפקטיבית לירידה במשקל. נמצא שאנשים השותים שתי כוסות מים לפני הארוחה צורכים פחות 75-90 קלוריות בארוחה. המחקר נמשך 12 שבועות וכלל 48 אנשים בגילאים 55-75 שחולקו לשתי קבוצות. קבוצה אחת שתתה שתי כוסות מים לפני הארוחה והקבוצה השניה לא שתתה לפני הארוחה. שתי הקבוצות אכלו תפריט דל קלוריות במשך כל המחקר. לאחר 12 שבועות הקבוצה ששתתה מים הורידה כ- 6 ק"ג ואילו הקבוצה השניה 4 ק"ג . יותר מכך, לא רק שהקבוצה ששתתה מים ירדה יותר במשקל היא גם הצליחה לשמור על השגיה שנה לאחר מכן. כיצד שתיית מים מסייעת לירידה במשקל? העובדה ששתיית מים מסייעת לאיבוד משקל ידועה כבר שנים אבל עד היום אין מידע מחקרי שמאשר עובדה זו. כנראה ששתיית מים מסייעת לאיבוד משקל משום שהמים ממלאים את הקיבה ומפחיתים את תחושת הרעב. אך גם אם הסיבה אינה ידועה עד סופה המסקנה מהמחקר מאד ברורה : על מנת לרדת במשקל מומלץ לשתות יותר מים ולהימנע ממשקאות מתוקים עתירי קלוריות כמה מים צריך לשתות? ובמילים אחרות כמה מים זה "מספיק מים" כדי לרזות או לשמור על הבריאות. על פי המחקר שפורסם בעיתון obesity יש לשתות 2 כוסות מים לפני הארוחה כדי לאבד עוד 1.5 ק"ג נוספים במשך שלושה חודשים (מעבר למשקל שנרד אם אנחנו במשטר דייאטת הרזיה שאינו כולל הקפדה על שתיית מים). שתיית המים מונעת אכילת יתר ומעלה את תחושת המלאות. לסיכום, על מנת לתמוך בתהליך הרזיה ולהאיץ אותו מומלץ לשלב שתיית מים כחלק בלתי נפרד מהתהליך. רוצים להתעדכן במידע נוסף אודות אורח בריא בקרו באתר שלי http://www.ofenbari.co.il ובעמוד הפייסבוק שלי http://www.facebook.com/ofenbari