אני תמיד לטובתי
האומנם?
במקרים רבים אנו נתקלים בהתנהגות של אנשים שברור לכל שהן גורמות להם נזק
ולמרות שהם מודעים לכך שההתנהגות היא שלילית והם רוצים לשנותה, הם לא מצליחים.
במבט ראשון ניתן היה להניח שהאדם פשוט לא יודע מה טוב לו או שהוא אדיש לאינטרס שלו.
לא כך הדבר.
הסיבה האמתית לקושי בעשיית שינוי בהרגל התנהגותי היא בדיוק הפוכה: אדם הוא כמו יחידת רווח, הוא תמיד פועל לטובת האינטרס שלו.
כל התנהגות או הרגל מונע מתוך כוונת תועלת או רווח בהקשר כלשהו. לעיתים הרווח או התועלת קשורים לעבר הרחוק ואינם רלוונטיים כבר ולמרות זאת אותה כוונה חיובית ממשיכה להניע את ההרגל.
ההרגל נרכש כאשר האדם היה בסיטואציה שבה היכולת שלו לבחור בתגובה מסוימת היית מוגבלת בגלל שהוא היה צעיר, מפוחד או חסר יכולות בחירה בתגובה אחרת.
דוגמאות:
- אדם שנוטה לבכות או להתעצבן בכל סיטואציה מלחיצה: התנהגות שיכולה להצביע על תינוק שקיבל תשומת לב רק כאשר הוא בכה.
- עישון: יכול להצביע לעיתים על דרך לקבל פסק זמן מהשגרה או יכולת לצאת מהמסגרת החברתית, להתנתק או להתקבל למסגרת חברתית עם קוד התנהגותי זהה.
- עצלנות, דחיינות: פחד או הגנה מפני תחושת כישלון.
אדם כזה שרוצה לשנות את התנהגותו חייב לתת מענה אחר למניע שגרם לו לאמץ את ההתנהגות הנוכחית שלו. וכדי שזה יקרה הוא חייב לאתר את המניע הראשוני.
הקושי הוא שהמניע נסתר בתת המודע ואין לאדם אפשרות לגשת לתת המודע ולברר את המניע.
ניתן לאתר את "הכוונה החיובית" בעזרת סדרת שאלות:
- מנסחים את "הבעיה": מהו הדבר/התנהגות הרגל שאני רוצה לשנות?
- מבררים מה "ההתנהגות הבעייתית" מונעת: כי אם לא תתנהג כפי שאתה נוהג היום מה יקרה?
דוגמאות: כי אם לא תתעצבן, מה עלול לקרות?
כי אם תפסיק לעשן, מה תפסיד?
כי אם לא תדחה דברים, מה עלול לקרות?
- איתור הכוונה החיובית: חשוב על התנהגות כאדם שרוצה למנוע ממך שתחוש/שיקרה לך את כל הדברים הללו, מפני מה הוא שומר עליך?
התשובה לשאלה הזו היא כוונה החיובית שהייתה באימוץ ההתנהגות השלילית והשינוי של ההתנהגות צריך לתת מענה לאותה כוונה חיובית בדרך התנהגות חדשה, אפקטיבית יותר.
זה היה המאמר השלישי בסידרה:
הראשון: אחרי החגים- פרסם
השני: בא לי... לא בא לי... -פורסם
הרביעי: כואב אבל פחות - בקרוב
משתחררים מהפחדים שתוקעים אתכם מהר, בלי סבל, לנצח. אם את.ה סוחב.ת פחדים, חרדות או תחושת תקיעות, זה לא חייב להימשך. בין אם זה פחד קהל, חוסר ביטחון במכירות, קושי לקבל החלטות או תחושת "משהו עוצר אותי", א