אחרי החגים...
בדרך כלל אנשים מחליטים לפתוח בדיאטה בעוד מספר ימים. כשנחזור מהחופשה באילת... אחרי החגים... לפני החתונה של הילד...
בכל המקרים האלה, באופן לא מודע המוח נכנס ללחץ:
השדר שהוא מקבל הוא שצפויה תקופת צנע, הסתפקות במועט, סבל ומחסור. מתי? כשנתחיל בתהליך, ובינתיים יש לנו חלון הזדמנויות לחגוג...
הנה כבר יצרנו לנו טריגר לפעול בכיוון הפוך לכיוון המקורי.
עד שנתחיל, אנחנו כבר פועלים בניגוד לתנועה הרצויה וגם כשהמועד להתחיל מגיע כבר יש תירוץ חדש, כי חגים וחופשות או סתם אירועים של אוכל תמיד ירדפו אחד את השני.
מה התרופה?
לקבל החלטה וליישם כבר באותו הרגע!
לדוגמה: החלטתי על דיאטה, כבר באותו הרגע אני מחליט מה אני עושה בזמן הקרוב בהקשר להחלטה ונוקט בפעולות מידיות.
סדר הפעולות:
- לאיזה משקל אני רוצה להגיע ומתי
- כמה אני אוכל כבר מהרגע הזה ובכל יום מהימים הבאים
- אם יש אירוע כלשהו כמו חופשה, חג, ארוחה משפחתית או מסעדה, אני מחליט עכשיו, כמה ומה אני אוכל באירוע. אני יכול להחריג את האירוע ממשטר הדיאטה הרגיל ולהחליט שנקודתית אני אוכל יותר באירוע עצמו. רק שחשוב שאני מחליט עכשיו, כמה בדיוק זה יהיה. קובע את גבולות החריגה.
למעשה קבעתי לי תוכנית עבודה שיש בה מסלול התקדמות עם התייחסות למטרה וגם לדרך שצריך לעבור בהתייחס לתוואי הדרך, הפקקים והמהמורות.
דבר דומה אפשר לעשות בכל נושא כמו לעשות ספורט, להפסיק לעשן, לעשות דיאטה, לאכול בריא וכדומה.
מוזמנים להציע עוד רעיונות ולהגיב
זה היה המאמר הראשון בסדרה
בהמשך:
- בא לי... לא בא לי...
- אני תמיד לטובתי
- כואב אבל פחות
משתחררים מהפחדים שתוקעים אתכם מהר, בלי סבל, לנצח. אם את.ה סוחב.ת פחדים, חרדות או תחושת תקיעות, זה לא חייב להימשך. בין אם זה פחד קהל, חוסר ביטחון במכירות, קושי לקבל החלטות או תחושת "משהו עוצר אותי", א