איך להתמודד עם עצירות בדרך טבעית תזונה לקויה , שתייה מועטה , מצבי מתח ולחץ , חוסר בפעילות גופנית , תופעות לוואי של שימוש בתרופות מסויימות ועוד . לכן ממולץ להגיע לייעוץ אישי כדי לאתר את הסיבות לעצירות עם זאת יש עיצות כיצד להילחם בבעיה זו באופן טבעי: 1. להקפיד על תזונה עשירה בסיבים , יקרות פירות ובדגנים וקטניות מלאים . 2. יש לשתות לפחות שונה עד 10 כוסות מים ביום . 3. לשתות בבוקר כוס מים עם כפית שמן זית וחצי מיץ לימון , או שתיים- שלושה כוסות מים פושרים על בטן ריקה. 4. ממולץ לטחון בבלנדר או לגרד בפומפייה עגבנייה עם כפית שמן זית ולאכול . 5. לערבב זרעי פשתן טחונים בכוס מים להניח לזה לעמוד 10 דקות לערבב ולשתות . 6. להשרות שני שזיפים מיובשים ותאנה בכוס מים רותחים למשך הלילה .בבוקר שתו את המים ואכלו את הפרי אפשר לערבב עם יוגורט ושייק . 7. חשובה ביותר פעילות גופנית כגון ,הליכה , מתיחות, או כל פעילות שחביבה עליכם . 8. רצוי ביורת לבלוע פרוביוטיקה , המכילה חיידקים בריאים למערכת העיכול לפחות פעמיים ביום לפני האוכל . אור ואהבה מרים פאשה