שימוש בשיטות לבניית אנרגיה חיובית

השתמשו במנטרה לחיזוק הבטחון ולסילוק כל חשיבה של "השדון-פחד קהל". משפט כמו: "אני עושה פרזנטציה מנצחת", עושה נפלאות. אמרו אותו מספר פעמים תוך כוונה ורצון עז להצליח, עד שתאמינו. המוח קולט מחשבות ומשדר לאיברים האחרים כיצד לפעול. מה שאנו חושבים זה מה שקורה לנו בפועל. לכן, חזקו את עצמכם במחשבות של הצלחה, רוגע וביטחון.

אם אתם מרגישים שפחד הקהל גורם לכם לחוסר מנוחה, עשו תרגיל הרפיה. לכו למקום שקט, עצמו עיניים, נישמו עמוק, החזיקו את האויר מספר שניות והוציאו אותו. עשו זאת מספר פעמים, שחררו כל שריר בגופכם ותנו לכל מתח לצאת דרך אצבעות הרגליים, הידיים. חושו את הדופק חוסר למצב של רגיעה. פתחו את העיניים וחייכו אל העולם.

אם רמת האנרגיה שלכם נמוכה, מצאו מקום שקט והתחילו לקפוץ במקום, עשו מספר תרגילים שמעלים את הדופק. תרגיל נוסף: לחצו באמצעות האגודל והאצבע על תנוכי האזניים מספר שניות והרפו. אתם תרגישו חום באזניים שיגרום לכם לעוררות. חיזרו על כך שנית באם אינכם חשים את האפקט במיידית.

דמיון מודרך הנו כלי נפלא לחוות את חווית ההצלחה בפעם הראשונה בראשכם ובגופכם. עצמו עיניים, הרפו את איבריכם, נשמו עמוק וראו עצמכם עולים לבמה, בטוחים בעצמכם, מדברים, עושים מחוות בטבעיות ומרתקים את הקהל. ראו את הקהל, מקשיב ברוב קשב, מחייך, צוחק, מגיב בעניין, שואל שאלות, ואתם עונים לו בתבונה. לאחר התנסות זאת, אתם תרגישו משוחררים מפחד קהל, כי הרי כבר הייתם שם והצלחתם. לכן, הצגת הפרזנטציה תהיה נינוחה, בטוחה ומוצלחת. אם אינכם יודעים לעשות זאת לעצמכם, קחו מאמן מיומן בכך, שיסייע לכם להשתמש בכלי זה. יש אף אפשרות להקליט את המאמנת ולהקשיב להקלטה לפני הפרזנטציה.