נתחיל מגרעני חמניות .
✅גרעיני חמניות – הכמות המומלצת לצריכה היא כ50 גר ביום, חופן אחד בלבד – גרעיני חמניות מכילים מרכיבים נהדרים ובריאים ואפשר להוסיף אותם לכל סלט וגם ליוגורט .זה ממש מוסיף טעם ומרקם

איך גרעיני חמניות תורמים לבריאותינו ❓
✅גרעיני חמניות עשירים במגנזיום וויטמין E, סלניום ואבץ.עשירים גם בחלבון מיוחד שחוסם אנזים הגורם לכווץ כלי דם וכך תורמים לבריאות הלב.
✅גרעיני חמניות עשירים בשמן בריא, על כך בהמשך
✅גהם ובעלי ערך גליקמי נמוך, וזה אומר שהם לא מקפיצים באופן חד את רמות הסוכר בדם,ולכן מומלצים במיוחד לאנשים הסובלים מסוכרת
✅ב-100 גרם של גרעינים - 9 מ"ג של סיבים תזונתיים,. סיבים תזונתיים מזרזים את תהליך התרוקנות המעיים ומשחררים עצירויות, משפרים את ✅תהליך העיכול
✅גרעיני חמנייה עשירים בפיטואסטרוגנים, הן משפיעות על תהליכים מטבוליים שונים, ביניהם חלוקת והתמיינות תאים, יצירת כלי דם, שינוע סידן ותפקוד תקין של הורמוני גדילה.
לסיכום מומלץ לאכול גרעיני חמניות בגלל שהם🌻
• מורידים את רמות כולסטרול
• תומים לבריאות הלב .
• תורמים לאיזון סוכר בדם
• תורמים לוויסות מערכת עיכול -. הקלה על עצירויות ושלשולים
• תורמים להגנת הגוף מפני מחלות מסוכנות כמו סרטון

📍אזהרה : כמות מעבר לכמות המומלצת, כמות מוגזמת יכולה לגרום ל החמרת פצעי בגרות, השמנה – 100) גרם של גרעינים מכילים 584 קלוריות). העלאת רמת הנתרן בגוף – קליפת הגרעינים אוהבים ללקק כש מסתכלים טלוויזיה מכילה כ-8,000 מ"ג נתרן- פי 4 מהכמות המומלצת לצריכת מינרל.
רעיה צלף קולודקין💟
תרפיה בתזונה וצמחי מרפא
📞טל. 052-2708082