5 כללי זהב לבקרה על המשקל !!❣️
🔹**1.1. טעם
אם לא תאהבו את מה שאתם אוכלים, לא תשארו זמן רב מדי בדיאטה . תבחרו תפריט ושיטה המאפשרת לאכול מגוון מזונות ואינה מחייבת את אכילתם בצורה מסוימת בלבד, קלה יותר ליישום.
🔹2.הדרגתיות השינוי
כל תפריט לשמירה על המשקל דורש שינוי בהרגלי האכילה,ואם החלטתם לקחת את עצמכם בידיים, תדעו,שך קל יותר למלא אחר הוראות תוכנית שעושה זאת בהדרגה, מאפשרת פינוקים מדי פעם ובפעם ואינה שוללת קבוצות מזון שלמות.
🔹3ץ3.תחושת שובע
לא כל השיטות מעניקות אותה תחושת שובע בהקפדה על התפריט. אם לא נחוש רעבים כל הזמן, עולים הסיכויים לכך שלא נישבר ונביא את תוכנית ליישום מושלם ונשמור על התכנית לאורך הזמן
🔹 4. דרישות מיוחדות
גמישות ונוחות הם שני פרמטרים הכרחיים,כשמדובר בדיאטה לטווח ארוך. אנחנו חושבים גם על יומים שאחרי קורונה .אם הארוחות מוגבלות בשעות, אם כל ארוחה חייבת לכלול רכיב מסוים וכן הלאה - סיכוי סביר שלאחר כמה שבועות תתרופף ה"משמעת" של הנעזרים בשיטה. עם זאת, ברור כי אנשים מסוימים זקוקים ליותר כללים כדי לשמור על מסגרת ההרזיה, ואחרים חשים נוח יותר כשהם מקבלים קווים מנחים כל
כלליים בלבד ורשאים לבצע את שאר הבחירות בעצמם.