מה הוא עושה? מה קורה במצבי חוסר❓❓
🔸מחסור יכול להוביל לאנמיה.. התסמינים לחוסר הם חולשה, עייפות, עצירות, ירידה במשקל ואובדן תיאבון. מחסור ב-B12 עלול להזיק למערכת העצבים ולגרום לדיכאון, בלבול ודמנציה.
🔸מה יכול לגרום למחסור של ויטמין 12B?
•תזונה שאינה כוללת מוצרי מזון מהחי תגרום למחסור בוויטמין B12.
דגים מכילים כמויות גדולות של B12.לכן מומלץ במיוחד ליטול ויטמין
זה לטבעונים וצמחוניים.
•אנמיה ממארת, בעיות ספיגה
היכולת לספוג ויטמין B12 עלולה להיפגע גם בעקבות ניתוח מעיים,
• מחלה דלקתית של המעי (כמו קרוהן או קוליטיס כיבית) וצליאק..
• דלקת קיבה כרונית
• נוירופתיה- מחלה הפוגעת במערכת העצבים ההיקפית)
• מחלת כליות
• חולשה
• דיכאון
• מתח נפשי
• צלצולים באוזניים (טינטון)
• מגרנות
• אסתמה
• טרשת נפוצה
• הרפס זוסטר
• עישון וצריכת קפאין ואלכוהול
• גיל- לקשישים יש נטייה לפתח חוסר של הויטמין על רקע של בעיות ספיגה.
• הריוֹן והַנקה
• תרופות - תרופות מסוימות כגון תרופות משלשלות, גלולות למניעת הריון, תרופות להורדת סוכר בדם ועוד עלולות לפגוע בספיגה של הויטמין.
✅ האם יש סיכון בעודף ויטמין B12❓
אין סיכונים בכמות עודפת של ויטמין B12. העודפים לרוב מופרשים בשתן ובצואה.הויטמין כאמור מסיס במיים.

⚠️ הזהרות לגבי תוספי ויטמין B12 המשווקים. :
▪️חולים הסובלים מאי ספיקת כליה - אינם מסוגלים לנטרל את הציאניד שבציאנוקובלמין, ולכן עדיף שיקבלו צורות אחרות של ויטמין B12, כגון מתילקובלמין או אדנוסילקובלמין.
• אחת מהצורות הנפוצות של ויטמין B12 היא נגזרת סינתטית שנקראת B12 Cyano-cobalamin (ציאניד קובלמין). נטילת הנגזרת הסינטטית מצריכה המרה של החומר הפעיל בגוף לצורה הטבעית שנקראת: מתילקובלמין (Methyl-Cobalamin). ידוע כי אצל חלק מהאנשים המרה זו אינה מתבצעת באופן אופטימלי, במצב זה הגוף אינו יכול לנצל את ה-B12 כראוי.
▪️תעשו בגוגל תוסף ויטאמין B עם מתילקובלאמין ותקבל כל התוספים המשווקים מסוג זה
▪️בדיקת דם לא הכי מדוייקת שבעולם, מומלצת בדיקה מורחבת לאנמיה ולפעמים. שימו לב רק לפעמים – הבדיקה הייחודית לזיהוי חוסר אמיתי ,בדיקת 12B ברקמות היא בדיקה פרטית , שבודקת האם יש מחסור אמיתי של ויטמין B12 בתאים וברקמות הגוף –TRUE B12 DEFICIENCY.
📍שורה תחתונה - אם נגזר עליכם להימנע ממזון חיי או שבחרתם את זה כאורח חיים, תעקבו אחרי 12 B שלכם ‼️