כל מה שרציתם לשאול על Mg מגנזיום , מי שתייה בישראל,התכווצויות בשרירים ומה שבינהם.
💊▪️מה זה מגנזיום ומה היא חשיבותו ?
מגנזיום הינו מינרל חיוני שהכרחי לתפקוד תקין של התאים בגוף. זהו המינרל הרביעי
בשכיחותו בגוף, ושני בשכיחותו בתאי הגוף.👌 Mg חשוב לפעילות התקינה של מערכת
הלב וכלי הדם, מערכת החיסון, מערכת העצב העצמות והשרירים.
כ-50% מהמגנזיום בגוף, נמצא בעצם. היתרה נמצאת בתאי רקמות הגוף והאיברים.
▪️מגנזיום מסייע בשמירה על תפקוד תקין של השרירים והעצבים,
▪️שמירה על קצב לב יציב,
▪️תמיכה בתפקוד תקין של מערכת החיסון
▪️גם בבניית העצמות. כמו כן הוא מסייע בוויסות רמות הסוכר בדם ובשמירה על לחץ דם תקין.חוסר במגנזיום בגוף נקשר עם הפרעות בקצב הלב, המנבאות תמותה, כתוצאה מאוטם בשריר הלב
🚰מדינת ישראל מהמובילות בעולם בתחום התפלת מים.אין לנו הרבה ברירה מן הסתם.
בשנת 2020 נגיע לכ-50% מהמים המסופקים לצריכה, ובהמשך אף לכ-יותר.
▪️.למים האלה ,לצערינו דלי מינרלים( בגלל תהליך ההתפלה) עלולות להיות השפעות בריאותיות חמורות, כי מים הם מקור חשוב למינרלים ובראש וראשונה מקור של מגנזיום .▪️עמדת המשרד היא כי יש לפעול להחזרת המגנזיום למי השתייה-, לרמה שהייתה קיימת טרם ההתפלה=כ-30 מ"ג לליטר, .אך הדרך עדיין ארוכה ף ביורוקראטיה ,תקציבים וסדרי עדיפויות לאומיים,וכ"ד
לפי המידע והמחקרים שקיימים בספרות הרפואית בנושא יש קשר בין ריכוז נמוך של מגנזיום במי השתייה לתחלואה ותמותה⚠️ ממחלות לב וכלי דם, החזרה של 30 מג"ל מגנזיום למים צפויה להפחית כ-250 מקרי מוות ממחלת לב כלילית בשנה.על כך אפשר לקרוא בהרחבה באתר משרד הבריאות▪️ברור לכולם שהמים הם בשימוש כלל האוכלוסייה, והמגנזיום משפיע באמצעות שתייה וצריכה של מזון הכולל בתוכו מים בצורה כזאת או אחרת : השקיית גידולי מאכל, הכנת מזון , שתייה של מיים על ידי בעלי חיים, הוספת מגנזיום למים צפויה להיות יעילה ומשפיעה יותר.
‼️באוכלוסיית ישראל צפויה להתרחש ירידה נוספת עקב חשיפה לחום (איבוד מגנזיום בזיעה), ולמצבי לחץ ומתח ממושכים (הגורמים לאיבוד מגנזיום בשתן בשל העלייה ברמת האדרנלין
▪️מתי כן לקחת תוסף מגנזיום : כשיש סימנים כמו :כאבי שריריםהתכווצויות שרירים, מגרנות,גיל מתקדם(יש ירידה בספיגה , ירידה במאגרים של מחסני הגוף ככול שמתקדמים עם הגיל ).גם ריבוי תרופות , תזונה דלת מגנזיום, יביאו לתוצאה דומה .תרופות או תוספים משתנים, דיגוקסין, תרופות אנטיביוטיות מסוימות ועוד). מחלה כמו סוכרת.***מקורות מזון עשירות במגנזיום : שוקולד מריר ( קקאו ),אגוזים, אבוקדו, ירקות ירוקים, טופו ,זרעים,דגנים מלאים בעיקר שיבולת שועל ,סלומון ,בננה
▪️המלצות משרד הבריאות
• להמשיך ולקדם את התוכנית להשבת מגנזיום למים המותפלים
• לצרוך מזון עשיר במגנזיום
• לצרוך פירות, ירקות ומזון לא מעובד על מנת להעלות את כמות המגנזיום במזון
• אין מקום לצריכה של תוספי מגנזיום, למעט בקבוצות סיכון מסוימות ובהתאם להמלצה של רופא או דיאטנית.ומה אני ממליצה.?? נו, ברור תשאלו את הדיאטנית/תזונאי/ת שלכם .כזה שאתם סומכים עליה , אחת שמכירה את ההסטוריה הרפואית שלכם . מומלץ מאוד שלכל אחד תהיה כזאת. זה לא פחות חשוב בימינו מרופא משפחה .
בברכהוהמשך שבוע מוצלח ,
רעיה צלף קולודקין
תרפיה בתזונה וצמחי מרפא
שלום , שמי רעיה צלף -קולודקין ,תזונאית ונטורופטית מוסמכת.B.Sc, N.T.בעלת קליניקה Raya Clinic שמחה שאתם מתעניינים בשירותים שלי ובמה שאני יכולה לעזור לכם עם טיפולים היחודיים שלי. 👌המומחיות שלי היא בטי