#אז למה כמעט בכל פוסט שלי מככב לימון🍋 ?
- אז למה כמעט בכל פוסט מככב🍋🌟 אצלי לימון?
כי לימון_מוסיף_😋המון!😋
🌞 החום הישראלי בעיצומו וזה הזמן לעודד שתיית מים מרובה בכלל ושתית מים עם לימון בפרט!!
זוכרים את ערכת MUST שלי❓❓
נאמר לא מעט על יתרונות ותכונות הפלא של הלימון, הרבה מיתוסים כמו גם דברי אמת מייחסים לפרי הנהדר הזה.
✅אז בואו נשים את הדברים בפרופורציה ונסכם בקצרה:
🍋 ✅יתרונות תזונתיים ובריאותיים של הלימון:
✅🔸לימון אחד - 15-20 קלוריות
✅🔸מקור לסיבים תזונתיים
✅🔸בעל אינדקס גליקמי נמוך מאוד - טוב לסכרתיים
✅🔸מקור לויטמין C (ח. אסקורבית) מספק כ88% של צריכה ימית מומלצת
ויטמין C מסיס במים ואנטיאוקסידנט טבעי, משתתף בלמעלה מ-300
תהליכים ביולוגיים כולל חיזוק מערכת החיסון.
✅🔸החומצה הציטרית שמקנה את הטעם החמוץ של הלימון נמצאה
כתורמת לתפקוד תקין במערכת עיכול ותורמת למניעת אבנים בכליות.
✅🔸 חומר משמר טבעי.
🔸 מקור טוב לויטמינים מקבוצת B.
✅ הנושא את המינרלים החיוניים כמו סידן, מגנזיום, ברזל.
🔸מהווה תרומה ניכרת לספיגת הברזל בדם.
✅🔸בנוסף,לימון,כמו גם תפוזים מכיל כמויות מסויימות של ויטמין A, מונעי חמצון פלבונואידים אחרים.
✅🔸 מחקרים רבים מסכמים שצריכת פירות כמו לימון מפחיתה סכנה של השמנת יתר,סוכרת, מחלות לב.
✅טיפים מעשיים להפוך לימון ללימונדה🥃 - 🍋🍹
🔸🍋לימון מרענן ואין כמו לשתות כוס מים קרים עם לימון ונענע ביום חם.
מי שחייב לגוון יכול להוסיף חליטה וסוכר / דבש / ממתיק סטיביה
לסוכרתיים.
🔸 🍋1 כף של שמן זית לכוס מים עם חצי לימון תסייע לעצירות, לכבד, לכיס מרה וללב.
🔸 🍋ניתן להוסיף אותו (כמעט) לכל מאכל - סלט, דג, בשר, עוגות ועוגיות וכמובן ,לכל סוגי השתייה הקרה והחמה.
🔸 🍋משפר הרגשת בחילה (חבר של נשים הרות וסובלים מבחילות בנסיעות) ניתן גם להריח לימון חתוך במקום לאכול.
🔸 🍋אפשר לשמור מיץ לימון במקפיא בתוך המתקן של קוביות הקרח לשימוש עתידי.
📌 📌שימו לב
◦ לא לצרוך בכמויות גדולות - יכול להחמיר מצבי אולקוס ואנשים שרגישים
מאוד בחלל הפה למזון חומצי.
◦ לא לצחצח שיניים אחרי שתיית מי הלימון, מכיוון ששפשוף השיניים עם
מברשת, כאשר הם נמצאים בסביבה חומצית, יכול להחמיר את הנזק
לשכבת האמייל. במידה ואתם שותים מי לימון בבוקר, חשוב לצחצח את
השיניים לפני שתיית מי הלימון.
סיכום:
חשוב לצרוך מזון בתוספת לימון 🍋🍋🍋😋
מקורות מידע:
USDA National Nutrient Database
6/10/1016 Medical News Today
The Journal of Nutrition. Hypoglycemic Effects of Hesperedin& Naringin
101(6) ; J.Clin Nutr, June 2015הכנס טקסט כאן
תרפיה בתזונה וצמחי מרפא ייעוץ לאורח חיים בריא
שלום , שמי רעיה צלף -קולודקין ,תזונאית ונטורופטית מוסמכת.B.Sc, N.T.בעלת קליניקה Raya Clinic שמחה שאתם מתעניינים בשירותים שלי ובמה שאני יכולה לעזור לכם עם טיפולים היחודיים שלי. 👌המומחיות שלי היא בטי