✅הפתרון שלי אליכם: 
🔸התאמנו יותר (הליכות יומיומיות)
🔸שתו הרבה מים,
🔸ונסו להוריד בארוחות הרגילות והמסודרות בכדי לאזן את הקלוריות שאכלתם..זה הזמן!

אז איך נהנים מהחג ולא מפריזים בקלוריות? פשוט מאוד!😋

✅ הכינו לכם סופגניות קטנות רק פעם אחד ביום – בהדלקת נרות או בהזדמנות אחרת אבל לא לפני שינה, כמובן.
✅אכלו סופגניה אחת בלבד ביום - בהדלקת נרות או הזדמנות אחרת אך לא לפני השינה,כמובן. 
✅הוזמנתם להדלקת נרות? ארוחה חגיגית? שמרו את הקלוריות שלכם לפינוק בערב. פתרון נפלא הוא שתחליפו ארוחות כי חשוב לא לבוא רעבים להדלקת נרות, כך לא תתנפלו על האוכל 
✅ לא מכניסים הבייתה סופגניות ולביבות! צאו עם הילדים לבית קפה ולאכול סופגנייה או הכינו בדיוק את אותה הכמות של האנשים בבית באותו היום.
✅ לביבות? במקום לביבות תפוחי אדמה הכניסו למתכון בטטה, קישואים, ירק. הוסיפו לבלילה גם תפוחי עץ חתוך טיגון קליל במחבת טפלון עם תרסיס שמן, אתם מוזמנים לעשות גם מהבלילה/עיסה לביבות אפויות, מאפינס.

🌱 ועוד טיפ נהדר מהעולם של צמחי מרפא:
בארוחות רגילות במהלך היום תשלבו קצח , תבלין הבריא – שיעזור לכם לשפר חילוף חומרים, לפנות את עודפי השומן וסוכר בדם. ניתן להוסיף קצח כתוש כמעט לכול דבר: לסלט,ליוגורט, לטחינה וגם ללבבות....! לסוכרתיים וטרום סוכרתיים צריך להיזהר עם מינון יתר של קצח.
גם חרדל עוזר לעיכול של מאכלים הכבדים בחנוכה – הוא מספק אנזימי עיכול ומסייעה בחילוף חומרים

חג חנוכה שמח !☺​