בס''ד

     איך אוכל להפסיק את הכאב?

זו בטח שאלה שאת שואלת את עצמך.

נמאס לך מהכאב שמלווה אותך כל הזמן,

נמאס לך מכל הכדורים נגד כאבים,

ואת רוצה כבר לחזור ולתפקד כמו פעם,

להפסיק לקחת תרופות, להפסיק לסבול,

ששום דבר לא יגביל אותך.

או לפחות להפחית את הכאב כך

שלא יפריע לך בתפקוד היומיומי.

הכאב יכול להיות חלש אבל מציק כמו

כאב ראש עמום, אבל הוא יכול להתפתח

לכאב ראש חזק ואפילו למיגרנה.

הוא יכול להיות כאב בגב תחתון שמגביל

את התנועה, או כאבי בטן ואפילו כאבים

בגלל כוויה.

אז שתדעי שזה אפשרי ובדרך טבעית

דרך אחת היא הנשימות שאת יכולה

לעשות בכל מקום שבו את נמצאת,

בהליכה, בישיבה וגם בשכיבה.

אם את חושבת שתרדמי בשכיבה

עשי זאת בישיבה.

שבי בנוח רצוי על כסא וקחי כמה נשימות

עמוקות, הרגישי את תמיכת המשענת,

את התמיכה של הרצפה בכפות הרגליים.

הניחי יד אחת על הבטן ושאפי

עמוק אל תוך הבטן, הרגישי את היד זזה

עם הבטן כשהיא מתנפחת,

ואז הוציאי את האוויר לאט לאט,

עד שתרגישי את הבטן מתרוקנת לגמרי.

ושוב מלאי את הבטן ושוב רוקני אותה.

חזרי על זה עד שתרגישי את כל הגוף

רפוי ורגוע.

ואז חזרי לנשימות רגילות כשאת

מתמקדת בכאב, כל נשימה דמייני שהיא

הולכת היישר למקום הכאב, תראי בעיני

רוחך איך הכאב הולך ונחלש, הולך ומתפוגג...

נאוה קשת מטפלת הוליסטית