האם ידעת שבאוניברסיטת הרווארד, אחת מהאוניבסיטאות היוקרתיות בעולם, הקורס הפופולרי והמצליח ביותר שלהם מלמד אותך ללמוד איך להיות בן אדם יותר שמח?   שיעור הפסיכולוגיה החיובית שבן שחר הוא מרצה הקורס בו, מושך אליו 1,400 סטודנטים לסמסטר,  וכ 20% מבוגרי הרווארד נרשמים לקורס בחירה זה.   לדבריו של בן שחר, הקורס – שמתמקד בשימחה, הערכה עצמית ומוטיבציה – מעניק לתלמידים את הכלים להצליח ולהתמודד עם החיים בייתר שמחה.   מרצה זה, שהוא בן 45 נחשב בידי כמה ל"גורו השימחה" 15 הדגשים העיקריים בכיתתו, 'עצות המפתח' לשיפור איכות חיינו והתורמים לחיים חיוביים הם:   🚩 ​עצה 1. תודה לאלוהים על כל מה שיש לך. כתוב 10 דברים שיש לך בחייך ומעניקים לך אושר ושמחה. התמקד בדברים הטובים! 🚩 ​עצה 2. תרגלו פעילות פיזית. מומחים טוענים שפעילות גופנית עוזרת בשיפור מצב הרוח. 30 דקות אימון היא התרופת נגד המעולה ביותר נגד עצב ומתח. 🚩 ​עצה 3. ארוחת בוקר. חלק מהאנשים מפספסים את ארוחת הבוקר מפאת חוסר זמן, או כדי לא להשמין. מחקרים הוכיחו שארוחת בוקר נותנת לך אנרגיה, עוזרת לך לחשוב ולבצע את פעולותיך בייתר הצלחה. 🚩 ​עצה 4. החלטיות. שאל את עצמך מה אתה רוצה ותאמר את מה שאתה חושב. להיות החלטי עוזר לך לבנות את הבטחון העצמי. להניח לעצמך להיעזב ולהישאר דומם יוצר עצב וחוסר אונים. 🚩 ​עצה 5. בזבז את כספך על סמך נסיונות העבר. מחקר מצא ש 75% מהאנשים הרגישו שמחים יותר כאשר הם השקיעו את כספם בטיולים, קורסים שונים ולימודים, כאשר רק ייתר 25% אמרו שהם הרגישו שמחים יותר כאשר רכשו דברים. 🚩 ​עצה 6. תתמודד אל מול האתגרים. מחקרים הראו שלעיתים, ככל שאתה דוחה דברים, כך רמת המתח והחרדה שאתה מייצר. כתוב בקצרה רשימת משימות שבועית ותשלים אותן. 🚩 ​עצה 7. מקם בכל מקום זכרונות יפים. מלא את המקרר, מחשב, שולחן העבודה, חדר שלך, את החיים שלך בזכרונות יפים. 🚩 ​עצה 8. תמיד ברך ותהיה נחמד לאנשים אחרים. יותר ממאה חקירות מצהירות שמספיק בחיוך אחד לשנות את מצב הרוח לטובה. 🚩 ​עצה 9. נעל נעליים נוחות. אם כפות הרגליים כואבות לך, תהיה נרגן, אומר ד"ר קנת' וופנר, נשיא התאחדות האורטופדים האמריקאית. 🚩 ​עצה 10. דאג ליציבות גופך. לך הליכה זקופה עם כתפיים טיפה משוכות לאחור ולמטה, בית חזה קדמי פתוח משפר את מצב הרוח לטובה. 🚩 ​עצה 11. תקשיב למוסיקה (זו תפילה לבורא עולם) זה מוכח שהקשבה למוסיקה מעוררת אותך לשיר, וזה יהפוך את חייך לשמחים. 🚩 ​עצה 12. מה שאתה אוכל משפיע על מצב הרוח שלך. אל תדלג על ארוחות, תאכל משהו קל כל 3-4 שעות, ושמור על רמת סוכרים יציבה. תימנע מלצרוך קמח לבן וסוכר. תאכל מגוון. בריאות זה לגוון את המאכלים. 🚩 ​עצה 13. תדאג לעצמך ותרגיש מושך. 70% מהאנשים אומרים שהם מרגישים שמחים יותר כשהם נראים טוב. 🚩 ​עצה 14. תאמין בקנאות באלוהים יחד איתו שום דבר הוא בלתי אפשרי. 🚩 ​עצה 15. תפתח חוש הומור. תלמד לצחוק מדברים, בפרט שדברים לא הולכים בדיוק לכיוון וכמו שרצית.   שימחה היא כמו שלט רחוק. אנחנו מאבדים אותו כל פעם מחדש, משתגעים מחיפושים אחריו ובהרבה מאד מהמקרים, מבלי לשים לב, אנחנו יושבים בדיוק מעליו... 😊 שיהיו חיי שמחה ללא תנאי.