אנחנו אוכלים בממוצע עד פי ארבע מכמות האוכל שאנו צריכים כדי להתקיים. אילו הגוף שלנו לא היה חכם, היה דואג להפטר מכל העודפים האלו כדי שלא נשמין. ממה שכתבתי, ניתן להבין שהגוף הוא כן חכם. למרות מורת רוחינו, עלינו להבין שהגוף פועל על פי עקרונות של חיסכון אנרגטי. כאשר אנו ממלאים אותו בדלק (במקרה הזה אוכל) הוא יאפשר לנו "ליסוע" זמן ארוך יותר. כלומר, ניתן לשרוד זמן ארוך ללא מזון, שכן יש לנו הרבה מאגרים שמאפשרים לנו זאת.

האם הגוף יכול להתמודד עם פחות אוכל? בהחלט כן. אחת השיטות שאני ממליץ להורדה במשקל (בעיקר כדי להוריד באחוזי השומן) היא פשוט לאכול בשיטת הרבעיים: לוקחים את המנה הממוצעת שהגשנו לצלחת (או שמזגו לנו) ומחלקים אותה לארבעה חלקים שווים. תאכלו את הרבע הראשון ותשימו שעון שיצלצל בעוד 10 דקות. בזמן הזה, עסקו בדבר אחר, לא משנה מה, העיקר שלא יהיה קשור לאכילה. מה שקורה בפרק זמן זה מבחינה פיזיולוגית הוא שרמות אנזימי העיכול עולות ומתחילות את תהליך פירוקו של המזון. רק אז, המוח מתחיל להבין שאין צורך בעוד מזון - אנחנו מתחילים להרגיש שבעים.

תראו שבתום עשר הדקות, לא תחושו עוד רצון לזלול את שנשאר בצלחת.

אם תתמידו ותלמדו להשתמש בשיטה זו, תראו שכעבור ימים ספורים נפח הקיבה ייצטמצם ולא תרצו להגיע למצב של להגיש לצלחת פי-ארבע מכמות האוכל הזקוקה לכם באמת.

בשיטה זו ניתן לאבד שומן שנאגר במקומות המועדים וכך להוריד את המשקל שאנו לא רוצים.

בהצלחה! :)

אריאל הרלב,

ספורט תרפיסט