מוטיבציה! איך נמלא מצברים?

קורה לנו הרבה פעמים בחיים שאין לנו מוטיבציה לעשיה בכל מיני תחומים, תחום העבודה, תחום אישי כמו לרדת במשקל, ספורט, לקום מהמיטה בבוקר וגם דברים קטנים ולא משמעותיים כל כך.
מוטיבציה הרבה פעמים היא כמו רכבת הרים עולה ויורדת בקצבים שונים.

בכדי לשנות את המצב ולקבל אנרגיית עשייה, השלב הראשון שנרצה הוא להבין את הסיבות האמיתיות לחוסר המוטיבציה.

הסיבות יכולות לנבוע מספקות ביכולת שלנו לבצע את המשימה כי אנו מעריכים שהמשימה גדולה עלינו, מפחדים מכשלון בביצוע המשימה או מהתוצאה שלה, או האמונה בעצמנו שנוכל להתמיד במשימה.
ייתכן ולא בא לי, אין לי כוח לעשות את המשימה משום שהיא יום יומית ומשעממת, עומס חריג או רגיל ביום יום שלנו במשימות בבית ובעבודה, העומס בעצם מרוקן אותנו מאנרגיה ומונע מאיתנו לבצע את המשימות שאנו רוצים או צריכים לעשות.

חוסר מוכנות לביצוע המטלות יכול לנבוע גם מחוסר רצון אמיתי, זאת אומרת, לקחתי על עצמי משימה בגלל לחץ חיצוני לי, בכדי למצוא חן בעניי מישהו, בגלל שהייתי בסדנא או למדתי משהו חדש והתלהבתי התלהבות רגעית מהרעיון שאוכל לבצע את המשימה.

אז איך בעצם נוכל לעורר את המוטיבציה הפנימית שלנו? איך נתדלק את עצמנו באנרגיית עשייה?

ישנן הרבה פתרונות שאם ניישם אפילו את חלקן, (כל אחד ומה שעובד אצלו) נצליח באתגר.
הדבר החשוב ביותר זה לשלוט ולשנות את המחשבות, כן זה אפשרי בהחלט לשלוט במחשבות (דורש תרגול), לחשוב איך הייתי מתנהג, נראה, מרגיש, מדבר, מיחצן את עצמי אחרי ביצוע המשימה.
מה שיכול לעוזר, זה דיבור עצמי, (באמת) להגיד לעצמי, כן אני מסוגל, הצלחתי בעבר, אין סיבה שלא אצליח היום, לאזן את הצד השלילי שבתוכי עם הקולות ששופטים אותי ומספרים לי שאני לא מסוגל, כבר ניסיתי פעם לא אצליח ועוד...  בעצם לחשוב ולהתנהג אופטימי במקום פסימי.

כדאי מאוד לשנות את הסביבה הפיזית, אם אני בבית, לצאת לגינה או לחצר לשאוף אוויר נקי, לצאת מהסגר והקדרות שכפיתי על עצמי, המערכת הפנימית שלנו תתרענן ותתחדש.

כדאי מאוד להתחיל לעשות את המטלה בצורה מינימאלית של מספר דקות, תלוי במשימה, לדוגמא, אם זה ספורט אז להצהיר ולעשות רק 10 דקות ולא שעה, אם זה ללמוד למבחן, גם תקציבו רק 10 דקות, כך בכל משימה, לאחר 10 דקות תחליטו אם להמשיך או לא, בדרך כלל ההחלטה תהייה להמשיך.
מאוד מומלץ לעשות את המטלה באווירה שונה עם תוספת של משהו כפרס על ביצוע המטלה או מישהו שכייף לעשות איתו את המשימה.

קבלו נוסחה מנצחת.

א. דמיינו את המטרה כולל תוכנית.
ב. תחשבו כמו מי שעושה את זה.
ג. תרגישו את זה לפני שזה קרה.
ד. תפעלו לביצוע המשימה.
חשוב מאוד! סעיף ג, לא אומר אם יקרה משהו אז ארגיש, אלא ארגיש משהו ואז הוא יקרה.

מוטיבציה, ויקיפדיה:
המוטיבציה של האדם להגיע להישגים מותנה בשני גורמים הפועלים בו זמנית: הראשון – הערכת האדם את סיכוייו להצליח, והשני – מידת החשיבות של ההצלחה בעיניו. המידה בה האדם מעריך את סיכויי הצלחתו מושפעת רבות מהערכתו העצמית, אשר התגבשה לאור ניסיון העבר שלו.
מוזמנים לשתף בתגובות מה עוזר לכם כשהאנרגיה נשאבת מכם ומה אתם חושבים בנושא, בטוח שכולנו נוכל ללמוד ולגדול מכך.

(תמונה שלי בסיום מרתון תל אביב)