הפעם רופא המשפחה למחשבים ילמד אותך איך לשבת נכון
מול המחשב


מעוניינים לקבל מידי שבוע עצה "מרופא המשפחה למחשבים שלך" לתחזוקת המחשב

לחצו כאן ומלאו את טופס הרישום


נהנתם מהמאמר, ורוצים להעביר לחבר ?
לחצו על סמל המעטפה או הפייסבוק שבראש העמוד


רוצים עזרה, עצה, תיקון
לחץ כאן להזמנת שרות בבית







לסירטון הסבר קצר לחצו כאן

אחד מלקוחותי שעיסוקו מצריך עבודה ממושכת מול המחשב התקשר אלי השבוע "דוקטור תציל אותי .... כואב לי כל הגוף , מאז קניתי את מערכת המחשוב החדשה כואב לי הראש, הצוואר, הכתפיים הידיים, הבירכיים תפוסות העניים דומעות.... דוקטור.... מה לעשות ? "

מכוון שאני "רופא משפחה למחשבים" ולא אורטופד,תיחקרתי את אבי (שם בדוי) , מדוע פנה אלי , אבי אמר שלדעתו יש קשר בין מכאוביו למערכת המחשוב החדשה שקנה ,ופנה לייעוץ המגיע לו "בחבילת השרות של רופא המשפחה למחשבים לבית "

באיור הבא תמצאו את כל הכללים לישיבה נכונה מול המחשב



עיקרי הדברים:

* בכל חצי שעה של עבודה מול המחשב חייבים לקום לנוע מעט ,לבצע מתיחות
היציאה מהמצב הסטטי תפחית את העומס על המפרקים
* האגן חייב להיות צמוד למושב כך שכפות הרגליים נשארות תמוכות ברצפה
* לדאוג לתמיכה בגב התחתון (אפשר לשים מגבת או כרית קטנה באזור זה)
* גובה מסך המחשב מעט נמוך מגובה העניים
* הזוית בברך ובירך צריכה להיות 90 מעלות
* זוית המושב 110 מעלות
* כפות הידים ישרות
* להקפיד על תאורה מספיקה אבל לא מסנוורת
* להקפיד על מרחק 55-75 ס"מ בין העיניים למסך ולא להישען קדימה לעבר המסך
* להקפיד על כתפיים משוחררות ורפויות
* להמנע מסיבובי צוואר לעבר מסמכים או ניירת בצד

לחצו כאן לסרטון המחשה למספר פעולות פשוטות לשיפור הישיבה מול המחשב

רז שץ

מנכ"ל Etza4U

[email protected]