מתוך כתבה ב- The Marker Caffe

סקס ויוגה

תמר שוופי מורה בכירה ליוגה

נאוה לרנר סקסולוגית

   מאז ומתמיד הלכו סקס ויוגה יד ביד, או אולי יש לומר גוף בגוף. למרות הדימוי הסגפני שיש ליוגה, בפילוסופיית החיים היוגית בהחלט מעודדים קיום יחסי מין לא רק לשם רבייה אלא גם לשם עונג ועינוג. האנרגיה המינית שלנו היא בעצם אנרגיית החיים, אצל רובנו היא אנרגיה מבוזבזת ומדוכאת, ואיננו משתמשים בה כדי לתעל אותה לשאר תחומי החיים שלנו. לכאורה, אנחנו חיים בתרבות מתירנית, שבה כמעט הכול לגיטימי    , אבל מצד שני, אנחנו כל-כך עצורים באנרגיה המינית שלנו. 

 התייחסות אל הגוף

 תמר: "כמורה ליוגה, העוסקת ביוגה מזה כ-8 שנים, למדתי את שפת הגוף שלי, השרירים והאברים מדברים ואני מבינה את מה שהם אומרים. הקשר שלי עם הגוף השתנה לחלוטין. פתאום גיליתי "שיש לי גוף". לפני כן לא הייתי מודעת לגופי אלא אם כן חשתי כאב, גירוד, עקצוץ או הנאה. כעת אני לא רק מודעת לגוף, אני גם נהנית ממנו! מעצם קיומו! אני קמה בבוקר, מתמתחת, ומרגישה שאני אוהבת אותו. אני מרגישה שהגוף שלי חזק, גמיש ויפה!" וכל זאת - מתרגול תנוחות היוגה.  

  איך משפיעה היוגה על הנפש

בסקס לא מספיק לחוות את הגוף וליהנות ממנו. חשוב גם ללמוד איך להיות רגועים, לא לחוות את המין ממקום של מתח, דאגה והשגיות: איך אני מתפקד/ת? האם בן/ת זוגי נהנה/ת? האם אגיע לאורגזמה?תרגול היוגה, הנשימות וההרפיה מלמדים אותנו להירגע גם במצבים שקורים מחוץ לשיעור. נשימות והרפיה עובדות על מערכת העצבים, מרגיעות אותה, ועל ידי כך גורמות להרפיית השרירים ומערכות הגוף. גם במהלך הסקס, אם נמצא את עצמנו מתוחים ודרוכים מדי, נוכל לקחת את הכלים היוגים , להירגע ולאפשר לעצמנו הנאה ועונג מלאים.

 לעשות אהבה לעצמך מבפנים...

נאוה: אני כבר שנתיים מתרגלת יוגה פעמיים בשבוע.  לקח לי זמן להבין שמתרחש אצלי שינוי מעניין שעליו אני שמחה לספר.  בהתחלה עושים את התרגילים על פי הנחיות המורה ולוקח זמן להבין למה הכוונה ב-  "להסתכל פנימה". יום אחד בזמן התרגול הצלחתי להבין שבעצם אני עושה אהבה לעצמי מבפנים.  ההבנה הזאת ריגשה אותי מאד במשמעות שלה.  הבנתי שיש הפעלה ותרגול  של מערכות  בתוך הגוף שאני יכולה להשפיע עליהם מבחוץ. 

  תמר מוסיפה : אז מה באמת נוכל להפיק מהיוגה?

רגיעה והרפיה, פחות מתח ולחץ, יאפשרו לנו (הנשים) להגיע לאורגזמה מהר יותר ועמוק יותר. לגברים לעומת זאת יתאפשר למשוך לזמן רב יותר ולא להגיע לאורגזמה מהירה יותר מהרצוי.בזמן סקס יכולה האישה לכווץ  את שרירי הנרתיק ובכך להזרים יותר דם לאזור ולהגביר את תחושת הגירוי.  שלא לדבר על התענוג שתוכל לגרום גם לה וגם לבן זוגה כשתלמד להפעיל כיווצים בזמן החדירה. נאוה מוסיפה עוד פן לנושא הכיווצים.  בעבר כשאוננתי הייתי מכווצת את השפתיים [שני הסטים] ועוצרת נשימה לפני האורגזמה.  הייתי מפסיקה לנשום רגע לפני האורגזמה, מחשש שאפספס אותה.  עם תרגול ולימוד נשימה למדתי לנשום בזמן האורגזמה.  שחרור המתח ונשימות עוזרים לי בהרפיה לפני האורגזמה. 

שפור יחסי במין הלכה למעשה:

כידוע לכולנו, משחק מקדים חשוב ביותר, ואם הנכם מתרגלים יוגה, תוכלו לתרגל כמה תנוחות ביחד אשר יכניסו אתכם למצב הרוח המתאים. אנו ממליצים על ביצוע התנוחות ללא בגדים או בבגדים תחתוניים (סקסיים אם אפשר). 

 אנו מציעות לכם רצף תנוחות אפשרי למשחק מקדים:

 א.   עמדו פנים אל פנים ואחזו אחד בידי השני. כפות הרגליים ברוחב האגן התחילו לכופף ברכיים ורדו עם הישבנים קרוב אל הרצפה, תוך כדי שמירה על קשר עין זה עם זו, ואחר כך עלו חזרה.

ב.    שבו על הרצפה (רצוי על שטיח) בפיסוק רחב והצמידו את כפות הרגליים שלכם לאלה של בן/בת הזוג. אחזו בידיים ומשכו בעדינות רבה זה את זו קדימה ואחורה תוך שמירה על קשר עין.

ג.     לפי התור - אחזו בידו של בן הזוג, קרבו אותה אל ליבכם. ספרו זה לזו מה אתם אוהבים אצל השני, ומה שאיפותיכם המשותפות לשנה הקרובה. שימרו על קשר עין ונישמו יחד למספר דקות לפני שאתם מתחילים לעשות אהבה.

ד.    וכמובן - הרפיית שרירי הפנים בזמן קיום יחסי המין. התחילו מהרפיית הלסת התחתונה, הלשון ושרירי הלחיים, והמשיכו אל המצח, הרקות והעיניים. התוצאה היא מיידית ירידה ברמת המתח ותחושה של שקט ושלווה בתודעה.

ה.    כבר הזכרנו קודם לכן את כיווץ שרירי הנרתיק לפני ובזמן החדירה. שיתוף פעולה עוזר אך לא הכרחי; אם אחד מכם כבר מתרגל יוגה, הוא יוכל להדריך את בן/בת זוגו בתנוחות נוספות שתוכלו לבצע ביחד, ובכך להגביר את הנאתכם המשותפת.