תזונה המותאמת לסובלים מאקנה
על פי מחקרים, קיים קשר ישיר בין צריכת פחממות "פשוטות" (חד סוכרים) לבין התפרצות והחרפת אקנה.
פחממות מהסוג הנ"ל גורמים להפרשת עודף הורמונים (אינסולין והורמונים "גבריים") המובילים להופעת אקנה. לפיכך, מומלצת דיאטה דלת פחמימות פשוטות ומזונות בעלי אינדקס גליקמי נמוך:
פירות כגון תפוח, אגס, משמש, דובדבן, אשכולית, אפרסק, בננה
ירקות ובמיוחד ירקות כתומים המכילים בטא קרוטן ההופך בגוף לויטמין A זמין (למעט גזר מבושל, סלק, תפוח אדמה).
דגנים כגון שיפון, כוסמת, קינואה, אורז בשמתי, בורגול, גריסים.
אגוזים וזרעים כגון אגוזי מלך, אגוזי לוז, פקאן, גרעיני חמניה, שקדים. קטניות (למעט פול).
מוצרי חלב לא ממותקים.
בשר לא מעובד.
לחם פומפרניקל ולחמים "כבדים" ומשביעים.
הרביה במאכלים המכילים סיבים תזונתיים המסייעים בסילוק פסולת מהגוף. כמו כן, מומלץ להרבות בשתיית מים ולהפחית במזונות המכילי שומן מהחי שומן טראנס ומזונות מטוגנים.
שמי שרית, מתגוררת בקדימה, הבעלים של Better face - קליניקה לקוסמטיקה פרא רפואית ואיפור מקצועי. לאחר שנים בהן עסקתי בעריכת דין ובבנקאות, בחרתי ללכת אחר נטיות הלב, התשוקה שלי ליופי ואסתטיקה והחיבור שלי