השבוע נשאלתי שאלה שאני חושבת שתעניין אתכם: מתי נכנסים למועדון הגיל השלישי? ובכן, הידעתם ? כי הגיל השלישי מוגדר בערך מאמצע שנות השישים, (מגיל 65 ) והוא גולם בחובו שינויים ואתגרים. נשאלתי מהי הזדקנות מיטבית? צריך להבין כי הזדקנות היא חלק טבעי מהחיים, הזדקנות אופטימלית פירושה לחיות את חייך הטובים ביותר הן פיזית והן נפשית. אחד המפתחות להזדקנות מיטבית הוא שמירה על פעילות. פעילות גופנית סדירה יכולה לעזור לשמור על הגוף חזק וגמיש, לשפר שיווי משקל וקואורדינציה, ואפילו להפחית את הסיכון למחלות כרוניות כמו מחלות לב וסוכרת. לא צריך לרוץ מרתונים כדי להישאר פעיל - אפילו פעילויות פשוטות כמו הליכה, שחיה, גינון או ריקוד יכולות להיות יתרונות בריאותיים משמעותיים. בנוסף לשמירה על פעילות, חשוב לשמור על תזונה בריאה ומאוזנת. משמעות הדבר היא צריכה של פירות, ירקות, חלבון רזה ודגנים מלאים, תוך מזעור מזון מעובד, שומנים רוויים וסוכר. תזונה בריאה יכולה לעזור לשמור על משקל תקין, לשמור על רמות האנרגיה ולהוריד את הסיכון למחלות כרוניות. גורם חשוב נוסף בהזדקנות אופטימלית הוא שמירה על מעורבות חברתית. שמירה על קשרים חזקים עם בני משפחה, חברים חברות וקהילה. מומלץ מאוד להצטרף למועדון או לקבוצה שגורמת עניין . שילוב של התנדבות בקהילה הוא גורם שנותן ערך ומשמעות וגורם לתחושה טובה. לסיכום: הזדקנות אופטימלית היא שמירה על הגוף מבחינה פיזית, נפשית וחברתית כל זאת על ידי פעילות פיזית ,אכילת תזונה בריאה ושמירה על מעורבות חברתית. חברות וחברים שלי: "גיל הוא עניין של תחושה, מאחלת לכם חיים טובים ובריאים״ נעמי חייקה מומחית לגיל השלישי מוסמכת מכון אדלר, בשילוב נומורולוגיה.