היתרונות הטמונים בשתיית שייק פירות וירקות:
בוקר גשום ! ובכל זאת הטיפ שלי השבוע !היתרונות הטמונים בשתיית שייק פירות וירקות:
כמה דברים על ירקות ופירות
צריכת ירקות ופירות מגנה מפני מחלות שונות ותורמת לשמירה על הבריאות ואיכות החיים.
השייקים מספקים לנו מלאי של סיבים תזונתיים- פירות וירקות מכילים סיבים תזונתיים כמו תאית- פקטין- ליגנין שהם חיונים לשמירה על הבריאות שהם משולבים זה בזה, הם מגבירים את ספיגת מרכיבי התזונה החיוניים- מסייעים להפחית את רמת הכולסטרול בדם,מצמצמים את הסיכון ללקות במחלות לב,מסייעים לסלק רעלים וחומרים מסרטנים מהגוף,מונעים היווצרות של טחורים,דליות,עצירות,דלקת במעי הגס ומסייעים למנוע היווצרות של אבני מרה.
השייקים מעניקים לנו תחושת שובע הנמשכת זמו רב. השייקים מנקים את גופנו בצורה מקיפה יותר
הם מספקים לנו מים,מגבירים את הניצוץ החיים שבנו, מכילים נוגדי חמצון, סוכרים טבעיים (אנרגיה) וכלורופיל.
הכנת שייקים: הם מעדני פרי סמיכים וקרמיים בעלי טעמים נפלאים המתאימים לכל עט.
השייקים הם שילוב של פירות וירקות וכדי לתת מרקם קרמי יותר מוסיפים הרבה פעמים חלב שקדים- חלב סויה- חלב שיבולת שועל בננה.
למה לאכול בצבעים?
כידוע, הירקות והפירות הם מקור חשוב למים, לסיבים, למינרלים, לוויטמינים ובנוסף לכך גם לתרכובות ייחודיות רבות בעלות השפעות בריאותיות.
לרוב התרכובות הייחודיות הללו יש פעילות נוגדת חמצון (אנטי-אוקסידנטית), המגנה מפני סרטן, טרשת עורקים, קטרקט ואף מאיטה את תהליכי ההזדקנות.
התרכובות הבריאותיות מופיעות בשלל צבעים, וניתן לחלקן לקבוצות על פי צבען.
אדומים: עגבנייה, פלפל אדום, דובדבן, תות שדה, אבטיח
כתומים: גזר, דלעת, פלפל צהוב, שעועית צהובה, מלון, משמש, מנגו, תפוז, אפרסק
ירוקים: מלפפון, חסה, ברוקולי, תרד, כרוב, שעועית ירוקה, קישוא, עשבי תיבול, עלי בייבי
לבנים: כרובית, בצל, פטריות, קולרבי, שום, בננה
סגולים: חציל, ענבים, סלק, אוכמניות, כרוב סגול מצרפת לכם לינק למדריך השייקים שלי עם כמה רעיונות של שייקים טעימים ומעניינים (אגב קר לכם לשתות שייק על הבוקר.) תעשו אותו בטמפרטורה החדר ואל תוותרו על ארוחה מזינה ובריאה http://lucyrabin.co.il/healthysmoothies/?ref=raz
שלום! שמי לוסי רבין, נעים מאוד! בעלת Coach4Health * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * ליצירת קשר: מייל: [email protected]; טלפון נייד: 0