לאחר סיפור המונדיאל בכל זאת ריציתי לתת לכם כמה טיפים שיעזרו לכם לשנות הרגלים לא רצויים.
לצד היתרונות שביצירת הרגלים: נוחות, יעילות וחסכון בזמן, דברים שמאד חשובים לנו כשאנו חיים בקצב חיים מוגבר, ההרגלים גם מקבעים אותנו, חוסמים יצירתיות ויוצרים שגרה מתישה.

המחשבה על שינוי, גם אם אנו מבינים שהוא רצוי, במקרים רבים, מעוררת חרדה: שינוי במקום עבודה, שינוי תפקיד, שינוי בתזונה, כל אלה מעוררים שאלות של מה יהיה, איך יהיה ומה אם אכשל. החרדה גורמת לביטויים פזיולוגיים בגוף הדומים לאלה שנוצרים במצבים של התרגשות, לכן כאשר אתם מחליטים לעשות שינוי בחייכם כל פעם כשמתעוררת החרדה, במקום להגיד "אני חרד", נסו להגיד "אני נרגש". "אני מלא התרגשות לעשות שינוי זה בחיי" ואז סיכוי רב ששינוי ההרגלים יהפוך להתנסות חוויתית חיובית. כאשר אתם אומרים אני נרגש נסו לדמין התרגשות, נסו לחוש אותה בגופכם - זה יעזור.

הסיבה שהעליתי נושא זה בתקופה זו של השנה היא שלרובינו הקיץ הוא זמן טוב לתרגל שינויים בחיים. תחושת החופש והפתיחות, הפריחה מסביב, היום הארוך יותר מעניקים לנו מטען גדוש של אנרגיות חיוביות. אנרגיות שניתן לנצל ליצירת הרגלים חדשים רצויים?

איך נתרגל שינוי בהרגלים?

1. שימו לב להרגלים שבחיינו.
הקדישו יום אחד, כדי לזהות את כל הדברים שנעשים מתוך הרגל. שימו לב לסדר הפעולות כשאתם קמים בבוקר, היד אתה אתם מצחצחים שיניים, על איזה כסא אתם מתישבים בשולחן האוכל, מה אתם אוכלים לארוחת הבוקר, איך אתם מגיבים לאנשים מסביבכם, מה אתם חושבים על אנשים בעבודה, איזה מסלול אתם לוקחים הלוך וחזור מהעבודה.

2. שימו לב מה קורה לכם כאשר נמנע מכם לנהוג על פי ההרגל שלכם.
מישהו ישב בכסא שלכם, נגמר לכם הלחם או הדיסה לארוחת הבוקר, הדרך הרגילה לעבודה חסומה. איך אתם מרגישים, איך אתם מגיבים במצבים אלה. איך הייתם מרגישים או מגיבים אילולא היה לכם הרגל זה?

3.תרגלו שינוי של הרגל פשוט.
בחרו בהרגל פשוט (אפשר מתוך הרשימה המוצעת או לפי בחירתכם) ונסו לשנותו. צחצוח שיניים ביד אחרת, רדו מהמיטה מצד אחר, שנו משהו בדרך בו אתם מקבלים את פני בן זוגכם בשובו מהעבודה. התחילו את הבוקר עם שתייה של כוס מים, הוסיפו פריט מזון לא מוכר לארוחה, אמרו שלום לאנשים במעלית שלא ברכתם עד כה. הרימו טלפון אחד ביום לאנשים שישמחו לקבל שיחה זו: הורים, ילדים, חברים, קרוב חולה או קשיש, עשו מעשה טוב אחד כל יום.תרגלו את השינוי עד שתרגישו שהצלחתם להטמיעו.
איך אתם מרגישים עם ההרגל החדש, עם היכולת החדשה לשנות הרגלים?
נסו לשנות הרגל נוסף ועוד אחד עד שתרכשו ביטחון ביכולת שלכם לשנות הרגלים. היכולת הזו תעזור לכם כל אימת שתרצו להתמודד עם שינוי משמעותי בהרגלים שמעצבים את חייכם.

במקרים רבים שינוי הרגלים בתחומים שמאד חשובים לכם כמו תזונה ואורח חיים איננו קל ומצריך עזרה. תמיכה של חברים, בני משפחה או של איש מקצוע תתרום להצלחת ההתמודדות שלכם. אל תהססו לבקש עזרה!

בהצלחה!