.
.
.
רגע לחשוב
.
.
.
אגלה לכם.....
🦸‍♀️מדובר באמא מאד מאד עסוקה והיי-טקיסטית
שמאז בואה של הקורונה לחיינו נאלצת לעבוד מהבית,
וכנראה שתמשיך כך לפחות עד תחילת 2021

אממה...
סביבת העבודה בבית לא הכי ארגונומית ומותאמת לצרכים שלה
והיא מוצאת את עצמה לא פעם יושבת עם המחשב הנייד מול השולחן בסלון
או על המיטה
והצוואר והכתפיים שלה פשוט הפכו לאבן!!

💻🏠עובדים מהבית?
בבקשה דאגו לעצמכם לסביבת עבודה תומכת כדי לשמור על בריאותכם ולהימנע מכאבי גב, צוואר, ראש, רגליים, עיניים ומה לא....

איך?
להתאים את הסביבה אליכם ולא את עצמכם לסביבה:
מביאה עבורכם את הכללים מאתר "מכון ויצמן" שמסכם בצורה מושלמת:
ישיבה סימטרית מול צג המחשב
👈כוונון גובה כסא בהתאם לגובה עמדת העבודה, כך שהידיים בזוית 90 מעלות בין האמה לזרוע, מקבילות לשולחן והכתפיים ללא מאמץ ומשוחררות (שימוש במנגנון הכסא לשינוי גובה המושב).
👈במידה שבמנח זה הרגליים אינן מגיעות לרצפה, רצוי להוסיף הדום רגליים על מנת לאפשר תנוחת ישיבה בתמיכת רגלים המשפרת את הנוחות.
👈 יש להשען לאחור על משענת הכסא בזוית 105 מעלות. הדבר מאפשר הפחתת לחץ על הגב (שימוש במנגנון הכסא לשינוי זוית המשענת).
👈יש לכוונן את גובה משענת הגב לתמיכה מלאה בשקע גב תחתון (שימוש במנגנון הכסא לשינוי גובה משענת גב).
👈התאמת גובה צג המחשב כאשר קצהו העליון מיושר עם גובה העיניים, במידה והצג נמוך יש לכוונן את גובה הצג או להשתמש במגביהי מסך. מרחק הרצוי מהצג לעיניים ,הוא בהושטת יד ישרה לפנים בין 60-70 ס"מ.
👈יש למקם את המקלדת והעכבר זה לצד זה במרחק 8-10 ס"מ מקצה השולחן. כדי לאפשר הנחת כפות ידיים בצורה ישרה עם העכבר והמקלדת.
👈יש לוודא כי בתנוחת ההקלדה שומרים על מנח ישר במפרק כף היד ולא גורמים לכפיפה או סטייה גדולה במפרק.
👈רצוי כי כל אמת היד תהייה בתמיכה או ע"י השולחן או ע"י משענות הידיים של הכסא.
👈רצוי לבצע הפסקות סדירות (5 דקות מדי שעה) לבצע תרגילי שחרור ומתיחה.
(מכון ויצמן Weizmann Institute)

ואם בכל זאת משהו נתפס-
אשמח תמיד לעזור בדיקור סיני, עיסוי או שיאצו

מוזמנים לשתף!
שמרו על עצמכם
רעות מויאל
050-9293378