✂️העולם מתחלק לשני סוגי נשים 👎נשים שסובלות מתופעות של גיל המעבר 👍ונשים שאינן סובלות מתופעות של גיל המעבר 🌀איך אפשר להתמודד עם התקופה הזו ואי הנוחות שהיא מביאה? רוב הנשים שיסבלו מתופעות של גיל המעבר עלולות להתחיל לחוש באזור סוף שנות ה-40 ותחילת ה-50 תופעות בלתי נסבלות כמו גלי חום והזעות, עייפות, עצבנות ותנודות במצב הרוח מה שישפיע עליהן לאורך כל היום ועלול לשבש להן את השגרה ואף להימשך שנים. 📣 ניתן לעזור המון באמצעות טיפול טבעי ובאמצעות רפואה סינית- דיקור סיני, צמחי מרפא ותזונה. הנה 4 המלצות להתמודדות טבעית עם התופעות הללו: 1️⃣ הימנעות ממזונות שעלולים ליצור תסמיני גיל המעבר 🌶🍻 מזונות ומשקאות מסוימים יכולים לעורר גלי חום, הזעות לילה ושינויים במצב הרוח. למשל קפאין, אלכוהול ומזונות מסוכרים או מתובלים. נהלו רישום של הסימפטומים ושל המזונות החשודים שאתם צורכים ותוכלו לעקוב אחר השינויים בהופעת התסמינים בהתאם למזונות השונים וכך תדעו ממה להימנע או להפחית. 2️⃣ איכלו מזונות עשירים בויטמין D ובסידן ☀️🍅🥦 שינויים הורמונליים בגיל המעבר עלולים לגרום להיחלשות העצמות, ולהגדיל את הסיכון לאוסטאופורוזיס. סידן וויטמין D קשורים לבריאות עצם טובה, ולכן חשוב להשיג מספיק מחומרים מזינים אלה בתזונה. בפוסט בנפרד אשתף אתכם במקורות לסידן באמצעות התזונה ללא צורך במוצרי חלב. אך לדוגמא מדובר בירקות ירוקים, מיץ גזר, עגבניות, פירות מסוימים, קטניות ועוד. 3️⃣ שמירה על משקל בריא ומאוזן ⚖️ עליה במשקל היא תופעה שכיחה במהלך תקופה זו, לעתים כתוצאה מהשינויים ההורמונליים, אורח החיים, אבדן מסת שריר עם הזמן וגנטיקה. עודף שומן בגוף, בעיקר סביב המתניים, מעלה את הסיכון לחלות במחלות שונות כמו סכרת ומחלות לב וכן עלול להשפיע על תסמיני גיל המעבר. (פרטים נוספים בפוסט יעודי שיעלה על הפחתה במשקל בתקופת גיל המעבר) 4️⃣ כמובן- שגרת פעילות גופנית 🏋️‍♀️🤸‍♀️🏊‍♀️ פעילות גופנית קבועה יכולה לעזור להקל על תסמיני גיל המעבר כמו שינה לקויה, חרדה, מצב רוח מדוכדך ועייפות. וכמובן שתסייע בשמירה על המשקל ומניעת מחלות שונות. לסיכום, גיל המעבר אינו מחלה אלא חלק טבעי מהחיים 🧘‍♀️ למרות שקשה לעתים להתמודד עם הסימפטומים שלה, הקפדה על תזונה נכונה ופעילות גופנית באופן קבוע עשויה לעזור להקל ולמנוע אותם. ממליצה לך לקחת את ההמלצות הללו על מנת לעבור את גיל המעבר בצורה קלה ורכה יותר ובמידת הצורך אשמח לעזור באמצעות דיקור סיני, צמחי מרפא ושיאצו שעושים פלאים 🧞‍♀️ רק בריאות רעות מויאל- רפואה סינית וטיפולי מגע לנשים בשוהם 050-9293378