לפי הפילוסופיה הסינית, היכולת להחזיק בשינה במהלך הלילה תלויה בחוזק האנרגיה הינית (yin) והדם והשפעתם על הלב. התודעה והרוח מתקשים לשכון ולנוח בשקט כאשר ישנו חוסר בדם או בין, ובמצב כזה אנחנו עלולים להתקשות להכנס לשינה עמוקה.

האנרגיה הינית במקרה הזה מתייחסת לאספקט הקר ויותר חומרי של הפיזיולוגיה שלנו, כמו האיברים והנוזלים שסובבים ומלחלחים אותם.
סימני חוסר ין יתבטאו בין השאר ביובש וחום פנימי, ונעשה שכיח יותר ככל שאנו מתבגרים, בעיקר עבור נשים בגיל המעבר או אנשים המתמודדים עם מחלות כרוניות לאורך זמן. 🔥
נשים בגיל המעבר מתמודדות עם ביטויים שונים של חום- אם מדובר בגלי חום, הזעות לילה או טמפרטורה גבוהה יותר מהרגיל.

במצב של חוסר ין לעתים לאותם אנשים יהיה מאתגר להתמקם בנוח במיטה מאחר והטמפרטורה שלהם כל הזמן משתנה- זקוקים להשאיר את החלון פתוח באמצע החורף, מתכסים בשמיכה עבה אבל מוכרחים להוציא את כפות הרגליים והידיים וכו'.🦶🦵🤟

סוג זה של הפרעה בשינה יכול לערב גם גורמים נפשיים כמו כעס או זעם שאינם באים לידי ביטוי דבר שמשפיע לאורך זמן על האיברים, איכות הדם והין- מה שמוביל למצב של חוסר בין או דם שיכילו את הנפש ויעגנו אותה ולכן במצב כזה אנו מתקשים לישון ברצף.
בנוסף אנרגיית הכבד שלנו עלולה להיות תקועה מה שגם עלול לגרום לשינה מקוטעת.

מה לעשות במצב כזה❓

🍫☕️להימנע מקפאין, ללא הנחות
🍻🍷להימנע מאלכוהול- הוא יכול לפעמים לעזור לנו להרדם ולהפיל אותנו אבל מאוחר יותר עלול לגרום לנו להתעורר באמצע הלילה. בנוסף הוא מוסיף חום לגוף כאשר במקרה הזה יתכן וכבר קיים חום נוסף.
🙊להימנע מארוחות לפחות 3 שעות לפני השינה- בעיקר סוכר ומזון מעובד. הסוכר בדם עלול גם לעורר במהלך הלילה, ולא לאפשר שינה רציפה.
🍓🍒🥦🥬🍅🍏🥒 לצרוך מזון אדום וירוק- שיכולים לסייע בבניית הדם וחיזוקו.
🌳להתאמן בצ'י קונג בדגש על אנרגיית הכבד.
☯️להגיע לטיפול באמצעות דיקור וצמחי מרפא סיניים בהתאמה אישית אצל מטפל מוסמך.

אם אתם מכירים מישהי שמתעוררת במהלך הלילה ומתקשה להרדם - הפנו אותה אליי ואעזור בשמחה! 🦋
רעות מויאל- רפואה סינית וטיפולי מגע לנשים בשוהם
050-9293378