#סדרת בלוגים בנושא הפרעות שינה
# בלוג מס' 3

"לוקח לי שעות להרדם" ⏰⏱

לפי הרפואה הסינית השחקנים העיקריים במקרה כזה הם איבר הטחול והכבד (הסיניים, לא הטחול והכבד שיש לכם בגוף) ונבין כיצד נראה המצב כאשר כל אחד מהם יצא מאיזון.

🌳 כבד- במצבים כאלו נוכל לראות אדם שמתוסכל, אולי כועס, בעל רגשות עצורים וכל מהלך היום שלו בעצם אינו זורם כמו שצריך. לפי השעון הסיני בין השעות 23:00-1:00 שולט איבר כיס המרה, שהוא בן זוגו של הכבד לאלמנט העץ. אצל אנשים כאלה אשר לא ילכו לישון לפני 22:30 נוכל לראות לעתים קושי בהרדמות ובכניסה לשינה ותסכול שהולך וגדל בעקבות כך.

🏜 טחול- הרהורים, דאגות וחשיבת יתר בזמן שמנסים להרדם. הטחול הוא האיבר שאחראי על עיכול המזון שלנו וכן עיכול המחשבות והמידע שמזין אותנו. במצב הרמוני כאשר צ'י הטחול חזק דיו המחשבה שלנו צלולה יותר, הריכוז גבוה יותר ועיבוד המחשבות מתבצע באופן חלק וישיר. אבל כאשר הוא חלש (למה זה קורה? בפוסט אחר) החשיבה שלנו עלולה להיתקע, להפוך לבוצית ולא מווסתת, ויכולה להפוך לחזרתית, ל"טחינה" של אותן מחשבות שוב ושוב בצורה מעט אובססיבית ולא משחררת.

מה ניתן לעשות? ✅

☕️עדיף להימנע מצריכת קפאין על כל צורותיו.
💆‍♀️תירגול יוגה / מדיטציה יכולים לסייע בכניסה לשינה
🎧 האזנה לרעש לבן-https://mynoise.net/NoiseMac…/binauralBrainwaveGenerator.php
🥐🍟🍔הימנעות ממזון מעובד, סוכר לבן. הטחול מעדיף מזון מבושל וחמים (פחות סלטים ומזון בעל אנרגיה קרה).
☘️ נטילת קפסולות של מלטונין או ולריאן בהמלצת רופא בלבד.
🐌 שימוש בשמנים מרגיעים לדוגמא לבנדר.
☯️ טיפול באמצעות דיקור וצמחי מרפא סיניים בהתאמה אישית אצל מטפל מוסמך.

בפוסט הבא טיפים נוספים- כאשר מתעוררים במהלך הלילה ללא יכולת להרדם חזרה.... 🤦‍♀️
עד אז... שנו טוב!!

אם אתם מכירים מישהי שמתקשה להרדם- הפנו אותה אליי ואעזור בשמחה! 🦋
רעות מויאל- רפואה סינית וטיפולי מגע לנשים בשוהם
050-9293378