איך לזהות ולהתמודד עם מצבי סטרס?
החיים שלנו מלאים ב"דד ליינים", תסכולים ודרישות.
עבור רבים מאיתנו זהו חלק בלתי נפרד מהחיים.
הסטרס אינו תמיד דבר רע, הוא יכול לאפשר לנו לנוע לקראת שינוי או לעודד פעולות בונות אחרות.
אך כאשר האדם נמצא תחת סטרס באופן מתמיד ישנה השפעה ישירה על הגוף והנפש ועלינו להיות עירניים לסימנים ולסימפטומים שנמצא על מנת לצמצם את ההשפעות המזיקות שלו.
מהם הסימנים לכך שאנחנו בסטרס?
סימנים פיזיים:
הפרעות בעיכול (עצירות, שלשול )
כאבים בחזה, דפיקות לב מואצות
סחרחורות, חולשה, בחילות
התקררויות תכופות
סימנים נפשיים:
נטיה למצבי רוח קיצוניים
עצבנות ומזג חם
תחושת בידוד
דכאון או נוחה לעצבות
סימנים קוגנטיביים:
קושי בריכוז
בעיות בזכרון
כושר שיפוט לקוי
מחשבות חרדתיות
מה יהיו ההשפעות של הסטרס על ההתנהגות שלנו?
חוסר תאבון
שינה רבה או מועטה מדי
התבודדות מהסביבה
פניה לאלכוהול, סמים
ביטויים שונים להתנהגות עצבנית- כסיסת ציפורניים, הליכה מהירה ועוד
רעיונות להפגת מתחים בקלות:
איכלו שוקולד מריר או שני תמרים להעלאת רמת הסרוטונין במוח ולהשגת תחושת רוגע ואנרגיה מחודשת
עיצמו את העיניים וקחו חמש נשימות עמוקות- הכנסת אויר דרך האף והוצאה מהפה
חייכו- גם אם בהתחלה החיוך מזויף- גם לו יש את היכולת לשחרר סרוטונין ובכלל הקפידו לחייך 5 דקות בתחילת כל יום
התחבקו- המגע גורם להפרשת אוקסיטוצין- "הורמון האהבה" ומיד המחשבות השליליות מתפנות הצידה
איך אני יכולה לעזור?
באמצעות דיקור סיני וטיפול מגע אפשר לעזור גם להקלה במצבי סטרס!
רוצים לשמוע עוד ולהתנסות? דברו איתי
אשמח לעזור 050-9293378
נעים מאוד, אני רעות, מטפלת ברפואה סינית וטיפולי מגע לנשים ונערות, לאורך כל מעגלי החיים. אני מלווה נשים בתהליכים של איזון הורמונלי, פוריות, הריון, אחרי לידה, וגם בתקופות של שינוי כמו פרימנופאוזה ומנופ