תרגול להפחתת חרדה
- סיפור ועצה של מאמנת.לפני כ - 28 שנה הבת שלי הייתה תינוקת יונקת.ובאחד הערבים, נדמה לי שזה היה מוצ"ש,יצא שהייתי איתה לבד בבית, בשקט שלנו,רק הטלוויזיה דלוקה והיא ינקה.ברגע מסויים, היו חדשות מתפרצות והודיעו לנו על אסון המסוקים.לא שיניתי תנוחה, לא דיברתי עם אף אחד.רק אני, היא והטלויזיה ברקע, והיא התחילה לבכות..איך לבכות? לצרוח.לקח לי בדיוק שניה להבין, שהמצב המנטלי שלי השתנה בעקבות החדשותושבאופן לא ברור, זה עבר אליה.באינסטינקט אמהי כיביתי את הטלויזיה.חלפו עוד כמה רגעים, והיא נרגעה. ממש נרגעה.שום דבר אחר לא השתנה. רק האנרגיה שלי, שעברה אליה.אנחנו בתקופה מטורפת. היסטורית, אבל מטורפת.מאוד טבעי שנחוש לחץ, חרדה. והיעדר שינה וזה גלגל שממשיך להשפיע עלינו ולהתעצם.וכמו שאנחנו מושפעים, גם הילדים שלנו, התינוקות וכל הסביבה.
איך אנחנו יכולים לעזור לילד/ה שנמצאים בחרדה?
תרגיל מתוך #האימון האינטגרטיבי,מציע לנו לחבר אותו (או אותנו)לחושים שלנובעת הלחץ. ולא להתכחש ללחץ או לחרדה שהוא מבטא.לא להקטין אותם ע"י הכנסת היגיון.כדאי גם לשאול את הילד מה הוא מרגיש.שיספר במילים שלו.וכל מה שעולה, בסדר. לתת לזה לגיטימציה.אפשר להציע לילד/ה לשחק במשחק החושים:במשחק מחפשים חפץ או תמונה, ומקיפים את המסגרת שלו עם העיניים,כך להתבונן על המסגרת שלו ולהזיז את העיניים סביב הגבולות שלו כמה פעמים.אפשר לעשות את זה עם חפצים נוספים.אח"כ לעבור לחוש המישוש, להציע חפצים שונים עם מרקמים שוניםולהעביר את היד על כל מרקם,בהמשך מחפשים קולות רקע שונים, ומבקשים לציין מהו הקול שנשמע.(זה בסדר גם לומר קול של אזעקה, או הדיבורים בטלויזיה),ואז מחפשים ריחות שונים, בושם שנשאר על הגוף, ריח בד, מאכל ועוד..ולבסוף, מניחים ידיים על הלב עוצמים עיניים ומרגישים.
מהו הרגש שעולה?
אפשר לעשות סבב נוסף.מייחלת לימים טובים ושקטים ובטוחים לכל עם ישראל.#אימון אישי#התפתחות אישית
שרון קפלן אימון אישי
נעים מאוד😊 אני שרון ויש בי תשוקה עמוקה לסייע לנשים רבות ככל האפשר להכיר את הכוחות הפנימיים שלהן ברגעים שהן מבקשות שינוי. וגם באתגרים ובקושי. יש לי רצון להגיע גם לצעירות וצעירים (וכמובן גם לבוגרים)