למה חשוב לישון
- שינה נושא שלאחרונה אני שומעת יותר ויותר וגם אני חווה ימים של שינה פחות איכותית.
כשאנחנו רוצים לעשות יותר עם החיים שלנו, שינה היא הדבר הראשון שאנחנו מקצצים. י
שנם מצבים של מחלה שאחד התופעות יכול להיות חוסר שינה וגם גיל המעבר מלווה בשינוי באיכות השינה .באופן אירוני, על ידי הפחתת שעות השינה אנו מפחיתים את הפרודוקטיביות, היצירתיות, רמת הקשב ועוד הרבה דברים שימושיים לביצועים שלנו כבני אדם.זה קורה מכיוון שפחות שינה פירושה מוח פחות יעיל.מחקרים שבוצעו על סטודנטים MBA מראים כיצד חוסר שינה מונע מהמוח להיות מסוגל לשנות את האסטרטגיה המשמשת להשגת מטרה ולמצוא פתרונות חלופיים לבעיה (זה קורה מכיוון שהתקשורת הפנימית מואטת בקליפת המוח הקדם-מצחית, אזור מוחי אשר עוסק בקבלת החלטות, תכנון עתידי) לאובדן שינה יש השלכות אחרות, כמו כשל בפעילויות הגוף שמתבצעות כאשר אנו ישנים .למשל:תיקון רקמות פגועותתחזוקת חילוף החומריםאיזון הורמוניםטיהור וניקוי של מערכת העצביםאיך זה משפיע עלינו?שינוי יכולתו של הגוף לתקן רקמות כרוך בהצטברות של דלקות, רדיקלים חופשיים ומקדם הזדקנות מוקדמת של הגוף, בעוד ששינוי בחילוף החומרים ובאיזון ההורמונלי מגביר את שומן הגוף ומביא לחוסר איזון במערכת האנדוקרינית.רוצים לדעת איך ניתן לשפר את השינה? תכנסו לסרטון היוטיוב שצירפתי
קשרים אחרים
נטורופתית ורפלקסולוגית בעלת ניסיון עשיר.– מטפלת בנשים בגיל המעבר מייסדת תוכנית "המפתח לחיים טובים בגיל המעבר מסלול 90 יום לחישוב בריאות מחדש ". מנהלת קהילת פייסבוק "מפצחות את אתגר גיל המעבר . עם הז