3 דקות ביום -  יוגה לשיפור המח

חברי היקרים אני עושה כבר 3 חודשים את היוגה לשיפור המח ואני זוכר יותר טוב.

בעקבות השיפור שחל אצלי החלטתי שגם לכם מגיע ליהנות מטיפ זה ששינה את חיי  

והוא מיועד לכל אחד ואחד שרוצה לשפר את יכולות המח שלו.

התרגול 3 דקות ביום

הוכח מדעית שתוך שלושה חודשים משפר ומחדד את המוח.

התרגיל הזה לטובת כל מי שרוצה את דעה חדה יותר לכל חיים.

----------------------------------------------------------------------------------

צעדים לביצוע יוגה לשיפור המח (מצורפים תמונות להדרכה)

1. הסר את כל תכשיטים. רצוי עם פנים למזרח. מבוגרים מאוד לכיוון צפון.

2. מרדדים את הלשון פנימה ולוחצים בחוזקה לכיוון הגג של הפה.

3. מרימים את יד שמאל לפנים.

4. משלבים את המרפק ונוגעים בתנוך האוזן הימני.

5. מחזיקים את תנוך האוזן הימנית עם יד שמאל כשהאגודל הוא בצד החיצוני ושתי אצבעות בצד הפנימי, מאחורי האוזן.

6. משלבים יד ימנית שהיד תיגע בתנוך האוזן השמאלית (כמו ביד הימנית)

7. עכשיו, לנשום עמוק דרך האף ובו-זמנית לכרוע בעדינות לתנוחת ישיבה, בזרועות כאמור לעיל. הכי קרוב לישיבה בלי ללשבת.

8. במידת האפשר, להתכופף שלוש שניות. לנשוף בעדינות ולעלות לעמידה בזמן נשיפה.

9. זהו מחזור אחד.

10. לשאוף אוויר בירידה ולנשוף בעליה

11. לבצע בין שבעה לארבעה עשרה מחזורים בלבד ולא יותר

12. לאחר סיום לשחרר את הידיים לצידי הגוף ולשחרר את הלשון

לפרטים נוספים ומחקרים

http://www.collective-evolution.com/2015/09/06/superbrain-yoga-3-minutes-that-maximize-brain-power/