"מתנת הביקורת"
"מתנת הביקורת", האמנם?
באחד הימים קיבלתי משימה: "לשאול אנשים למה לא יגיעו אלי לקורסים או למפגשים".
מטרת התרגיל היתה לסייע לי לדייק את עצמי במהות של מה שיש לי להציע.
כל משפט - הוא מתנה עבורך, נאמר לי.
אז נפגשתי עם חברה וביקשתי ממנה עזרה.
"את רוצה שאהיה מפלצת?" היא שאלה
"כן, ואל תחסכי ממני כלום, את לא מפלצת את עוזרת לי" - (ישר הפכתי את המחשבה).
וככה ישבנו לנו בבית קפה כשהיא אומרת לי כל מה שהיא חושבת בלי להסתיר.
ואני ישבתי שם מרגישה אמיצה, רגועה וקשובה.
לא היה קל, מודה.
ולכמה רגעים המיינד (האגו) שלי הגיע לביקור
וכמעט השתכנעתי שהיא צודקת וכמעט והיה לי קשה למצוא סיבות להגיע אל עצמי באותו רגע.
במהלך המפגש ואחריו, חקרתי את המחשבות שלי בעזרת שיטת העבודה של ביירון קייטי,
שתמיד עובדת עבורי.
שאלתי את עצמי את 4 השאלות וביררתי:
❓ האם זאת האמת שהיא מבקרת אותי?
❓ האם אני יכולה לדעת בוודאות שזאת האמת?
❓ מה קורה לי ואיך אני מרגישה כשאני מאמינה למחשבה שהיא מבקרת אותי ?
❓ מי אהיה באותו רגע, יושבת שם בבית הקפה, בלי המחשבה שהיא מבקרת אותי?
ואז ניגשתי להיפוכים ולכל אחד מצאתי 3 דוגמאות (היו לי עוד הרבה)
ובדקתי איך זה יכול להיות נכון באותה סיטואציה.
🙏🏻 היפוך לניגוד/לשלילה: היא לא מבקרת אותי.
דוגמאות: היא אומרת לי את דעתה, היא עוזרת לי להבין את עצמי,
היא מעריכה אותי ומקדישה לי זמן ומחשבה.
🙏🏻היפוך תפקידים/לאחר: אני מבקרת אותה.
דוגמאות: תוך כדי הדברים שלה אני מוצאת את עצמי חושבת עליה מחשבות ביקורתיות:
היא לא מבינה, איך היא מעיזה (להגיד לי את מה שביקשתי 😉),
היא בורחת מאחריות על עצמה ומאשימה אותי ועוד…
🙏🏻היפוך לעצמי: אני מבקרת את עצמי
דוגמאות: אני מאמינה לחלק מהדברים שלה ומותחת על עצמי ביקורת,
אני מבקרת את עצמי על כך שפניתי אליה, אני ביקורתית כלפי מה שאני מאמינה בו.
בלי המחשבות האלו, אני מבינה שקיבלתי בדיוק מה שביקשתי, שהיא עוזרת לי מאוד,
שהעמדתי אותה במצב לא נוח ולא פשוט.
אני מעריכה אותה מאוד על האומץ, הכנות והפתיחות ואוהבת אותה אפילו יותר.
אני מפתנה בנחת לקרוא כל מה שרשמתי ולבדוק את הדברים שעוזרים לי לדייק את עצמי ללמוד ולהתפתח.
ואני שמחה שלמדתי לקבל את "מתנת הביקורת".
תודה לך חברה יקרה.
מוזמנים למפגש התנסות - יום א 27.10 בשעה 19:00
אפרת סילברמן מאפשרת מורשית בשיטת העבודה של ביירון קייטי. יו"ר העמותה הישראלית לשיטת העבודה. תואר שני בחינוך, 38 שנים כמחנכת, מדריכה ומעבירה השתלמויות במשרד החינוך. כיום, מנחה קורסים וסדנאות לציבור הר