יולי אוגוסט תקופת כל החופשות והנסיעות של השנה...

לפני מספר שנים נסענו כולנו אבאמא פלוס 4 לחופשת הכל כלול באנטליה שבטורכיה, 

​זוכרת שהיגענו למקום התקבלנו בסבר פנים יפות ואפילו שידרגו לנו את החדר לסוויטה עם ג'קוזי ונוף לים...

באמת שהיה כיף ענק בחרנו את המלון עם פארק המיים הכע משוגע והילדים נהנו מאוד.

אבל שום דבר לא הכין אותנו לכל מה שהיה שם עם האוכל...

כמויות של אוכל בלתי נתפסות ובלתי נגמרות לאורך כל היום במגוון עצום ושטף בלתי פוסק סחררו את הראש של כולנו.

(מזל שאנחנו צמחונים אחרת בכלל זה היה בלתי אפשרי)

כמויות האוכל שנזרקו שם היו יכולות לפתור את משבר הרעב במדינות העולם השלישי

ואנחנו מיד אחרי היום הראשון הבנו שזה לא הולך להיגמר טוב כל הסיפור הזה 

החלטנו לצאת לטיולים מחוץ למלון בכל מני כפרים יפיפיים ויום אחד יצאנו לרפטינג...

השתדלנו לשלב פעילות במקום הרביצה האינסופית במלון... 

אז לכל מי שמעוניין לצאת לנופש שכזה ושואף גם לשוב הביתה ללא שינוי דרמטי במשקלו , הנה כמה טיפים מאת התזונאית רחלי נויימן שעשויים לעזור: 

1. שימרו על מסגרת אכילה מסודרת, ארוחות סגורות במקום נשנשת מתמדת. 
2. אכלו ארוחה מרכזית רק פעם אחת ביום ולא שלוש פעמים. בחרו חכם, לפי מה שנוח ומתאים ללו"ז שלכם, אם בצהריים או  בערב. 
3. הקפידו להתחיל את הארוחה בירקות מכל הצורות והסוגים . 
4. לפני שמתחילים להעמיס על הצלחת, עשו סיבוב מקדים בחדר האוכל ובדקו את ההיצע. לאחר מכן בחרו במנה שהכי עשתה לכם את זה (במקום בכל המנות).
5. הרכיבו את הארוחה המאוזנת, ירקות, חלבונים ופחמימות, בצלחת אחת בלבד.
6. בחרו בפירות כאופציה לארוחות הביניים במקום במזונות עתירי שומנים וסוכרים.
7. אם אתם נמשכים בעיקר למתוקים המוגשים בארוחת הבוקר כגון קרואסונים /פנקייקים, בחרו בהם לארוחת הבוקר ולא כקינוח לארוחת הבוקר.

8.   שמרו על מסגרת של עד מנה מתוקה אחת ליום. 
9.   זכרו שאלכוהול מכיל פחמימות ושתייה מרובה ממנו בהחלט משפיעה על ההכנסה האנרגטית היומית. 
10. שלבו בחופשה גם פעילות גופנית. כך תוכלו גם להגביר את ההוצאה האנרגטית (בהתאם לעלייה בהכנסה האנרגטית)     וגם להרוויח הכרות מקרוב עם הסביבה החדשה בה אתם נמצאים.

שיהיה חופש נעים...