פסח מאחורינו אבל הבטן אוי הבטן לא מפסיקה לדבר. האם גם אתם שייכים לאותה קבוצת אנשים שבמהלך החג ולאחריו סובלים מאי נעימות במערכת העיכול ותחושות של גזים, נפיחות, צרבות, ועצירות הופכים מנת חלקם? אם כן, הפוסט הזה בשבילכם!

 הבטן שלכם היא מקור החוכמה הפנימי שלכם. משום מה, רבים נוטים להתעלם ולהתנתק מהחלק החיוני, הקדוש והחכם הזה. הידעתם? יש לכם שני מוחות! אחד מהם ממוקם בגולגולת שלכם והשני בבטן, בדופן של צנרת העיכול.  כן, כן שמעתם נכון! לבטן יש מוח! יש לה תאי עצב, נוירוטרנסמיטורים (מוליכים עצביים) ונוירופפטידים, ממש כמו אלה הנמצאים במוח הראש זאת אומרת שהיא יכולה לשלוח ולקבל מסרים באותו אופן שעושה זאת מוח הראש. קשת רחבה של תסמינים בבטן כגון: גזים, עצירות, התכווצויות ועוד..  יכולות להשפיע באופן ישיר על מוח הראש מכיוון שנשלחים לו מסרים של כאב וכך משתנים מצב הרוח וההתנהגות שלכם. איננו יכולים לראות מחשבות ורגשות, אך כל מחשבה או הרגשה יוצרת שינוי ביוכימי המשפיע על כל תא ותא בגוף ומשנה אותו מבחינה פיזיולוגית. לכן, שיתוף פעולה בין המוח לבטן חיוני כל-כך כדי לשמור על בריאות מערכת העיכול וההפרשה.

בראש רשימת המזונות הידידותיים לבטן נמצאים ירקות ופירות טריים .

הירקות העשירים במרכיבי תזונה חיוניים נוגדי חמצון, הם עשירים בוויטמינים ובמינרלים הבונים ומרפאים את הגוף, מכילים מינרלים בסיסיים המסייעים להשיב את רמת החומציות בגוף לרמה מאוזנת והם המקור העיקרי לאנזימים המסייעים לפעולת עיכול תקינה.

הפירות מנקים את מערכת העיכול, קל לעכל ולפרק אותם. הם מהווים מקור עשיר לפחמימות מורכבות, סוכר טבעי, ויטמינים, מינרלים וסיבים תזונתיים. בנוסף, הם עשירים בביופלבונואידים המעצימים את יכולת הריפוי של ויטמין C   ומסייעים לגוף בכלל ולמעי בפרט ללחום בזיהומים.

שימו לב, מיצי פירות מכילים באופן טבעי כמות גדולה של סוכר לכן, עדיף להתמקד בשתיית מיצי ירקות או לשלבם במיצים אלו.

אז מה כדאי לעשות כדי להחזיר את הבטן למסלולה? להניח לה למשך יממה ולהיצמד לשתיית מיצי ירקות (בפרט ירוקים) ופירות טריים הטומנים בחובם סגולות ריפוי עצם היותם עמוסים במינרלים, אנזימים ונוגדי חמצון. בנוסף, מיצים אלה מעלים את רמת האנרגיה, מסלקים רעלים וחומרי פסולת מהגוף, מנקים את המעיים, מחדשים אותם ומספקים לגוף מגוון של מרכיבי תזונה חיוניים המסייעים לחיזוק מערכת החיסון.

להלן כמה דוגמאות למיצים בעלי השפעות תזונתיות ייחודיות:

 3 גזרים, 1 תפוח ירוק, 175 גרם נבטי אספספת, 6 עלי נענע טריים.
 מיץ שורש ועלי סלק.
 20 ענבים ירוקים, 1 תפוח ירוק, 2 גבעולי פטרוזיליה, 10 תות שדה.

 2 מלפפונים, 4 גבעולי סלרי, 1/4 שורש זנגוויל, גבעול ריחן / כוסברה.

 חופן פטרוזיליה, עלה כרוב, 5 גזרים, חתיכת שורש זנגוויל.

 לסיום: אל תחששו לפתח יחסים חיוביים עם הבטן שלכם. זהו תהליך שדורש הקשבה, יכולת לכבד את "הקולות", להבין את הצרכים ולראות בתחושות הבלתי נעימות מסרים. אם תעשו כך אני מבטיחה לכם תובנות נפלאות מבטן.