העצמת הביטחון העצמי ניתנת באמצעות מספר דרכים ושיטות. הנה כמה רעיונות: הבנת עצמך: הבה והכרה ביכולותיך, נקודות החוזק שלך ונקודות התורפה שלך היא חלק חשוב מהביטחון העצמי. כאשר אתה מבין מי אתה ומה אתה יכול להשיג, יותר קל להרגיש בטוח. פיתוח כישורים: לחקור ולפתח כישורים חדשים ולשפר את הכישורים הקיימים שלך יכול לעזור לך להרגיש יותר מוכן ובטוח בעצמך. קביעת מטרות והשגתן: קביעת מטרות קטנות וגדולות והשגתן יכולה לתרום לתחושה של ביטחון העצמי. כאשר אתה מצליח להגיע למטרות שקבעת לעצמך, זה יכול לחזק את האמון שלך ביכולתך להשיג דברים. תרגול וחוויית הצלחה: ניסיון והצלחה בתחומים שונים יכול לחזק את הביטחון העצמי. ככל שתתרגל ותצליח בדברים, כך תרגיש יותר בטוח ביכולתך להתמודד עם אתגרים חדשים. גישה חיובית: להתמקד בחיוביות, להעריך את ההישגים שלך ולהתמקד באפשרויות ובפתרונות במקום בבעיות ובמכשולים. דאגה לבריאות הנפשית והגוף: שמירה על בריאות הנפשית והגוף חשובה לביטחון עצמי טוב. אנשים שמרגישים טוב בגופם ובנפשם יכולים להרגיש יותר בטוחים. התמודדות עם פחדים וחששות: התמודדות פעילה עם פחדים וחששות יכולה להביא להרגשה יותר גבוהה של ביטחון העצמי. כאשר אתה מתמודד עם פחדים וזוכה בהם, זה יכול לחזק את האמון שלך בעצמך וביכולתך להתמודד עם קשיים. תמיכה חברתית: תמיכה מהמשפחה, החברים והקהילה יכולה לשמש כמקור לעוזר ותמיכה חיובית, שיכולה לחזק את הביטחון העצמי. כל אדם הוא ייחודי וכל אחד יכול למצוא את הדרכים המתאימות לו להעצמת ביטחון עצמי, מה שחשוב זה לשמור על ההתמדה בתהליך! 0528523187

בין הבטן לרגש שלך ישנו קשר היסטורי עתיק יומין. כאבי הבטן משביתים אותך אחת לכמה זמן. את מתקפלת כעובר, מרגישה שאת לא יכולה לזוז. לעתים את מתאמצת להוכיח את עצמך, להתגבר כנגד הסיכויים, ולהופיע לעבודה או ללימודים, לעמוד במחויבות שלך. אך באמצע היום מתפרקת ונסדקת, וכבר מרגישה את הביקורת של הבוס, שחושב שעלייך אי אפשר לסמוך, ושאת רגישה מדי לכל מיחוש וכאב. בפעמים האחרות את דווקא מקשיבה, מאטה, מפרגנת לך יום מנוחה. אבל אין בכך שום מנוחה, כי את מטפסת על הקירות מרוב כאבי בטן. אז מה הבטן רוצה לספר לך? הנה מה שאני יודעת, ורבים אחרים כבר הבינו גם: הבטן מרגישה הכל כשהיא כואבת בצורה הזו ולופתת אותך, היא מסמנת לך לעצור ולהקשיב למה שחי באמת בתוכך, להקשיב רגע לתת המודע שמשחק כאן תפקיד חשוב. הידעת? מבחינה פיזיולוגית ומדעית, נמצא כי 70% מהמערכת העצבית שלנו ממוקמת בכלל במעי, ולכן המעיים נחשב כמעין "מוח שני" למוח שבראש. אז לא פלא אם כך - שכשכואבת הבטן, זה לא באמת הבטן שכואבת, אלא המחשבות שמעירות אותך ולא מוצאות מנוח. בתהליך של "איזון חיים", אנחנו נוגעות בזיכרון התאי, שמפעיל ומשפיע על כאבי הבטן שלך כל פעם מחדש. איך אנו עושות זאת? בתהליך נינוח מאד, בשכיבה על מזרן מוטען אנרגטית בכרטיסי וורטקס. אני שואלת שאלות, ומשתמשת גם בין היתר, לדליית מידע ע"י מטוטלת ובדיקת שריר. אנחנו מקשיבות ביחד לכל תחושה שעולה בזמן השאלות והשיח, מסמנות ומזהות את המקום בגוף שזה עולה. וכך לאט לאט אני מנקה בידיים אוהבות את הזיכרון התאי הטראומטי, שמפעיל כל פעם את הכאב והאירועים. הכל בתהליך אבחון וטיפול קשוב, מדויק, אנרגטי ומחזק, שאת ההבדל מרגישים מהר מאד. מוזמנת להקשיב לבטן, ולהתמסר לשינוי. 0528523187

מתי בפעם האחרונה האטתם את הקצב של מרוץ החיים? אחת התופעות המאפיינות את העידן בו אנו חיים זה המהירות: הכל מעכשיו לעכשיו, מיידי, מהר. אמנות ההאטה - היא אמנות של ממש בימינו, אך היא מתבקשת ביותר. בזכות ההאטה ניתן להרגיש מחדש את הגוף המדבר אתנו ובאמת להקשיב לו. "יש דברים שאיננו יכולים ואיננו אמורים להאיץ. הם דורשים זמן, הם זקוקים לאיטיות" / קרל אונורה (מתוך ספרו "בשבח האיטיות"). כשאנו ממהרים כל היום ממשימה למשימה, מדלגים ומנסים להספיק הכל, עונים למיילים של העבודה גם בעשר בלילה, לא רק השחיקה מופיעה עם הזמן, אלא שאנו מפספסים לגלות תסמינים של הלב והגוף שמבקשים מאתנו - "לאט, רק עוד קצת, עוד קצת זמן איתי". ייתכן כי ייקח זמן ובסוף נקלוט: שכל הזמן הזה התגעגענו אלינו. לזמן עצמי שקט, לשמוע את המחשבות שקטות, את הנשימה רגועה, להקשיב ולשים לב לציוץ של הציפורים, להבחין ביופיים של הדברים. האטה - אינה מותרות, אלא הכרחית וחיונית בעולם של היום, וזה כבר הופך ברור יותר מתמיד. אז כיצד תוכלו לשלב האטה ביום יום האינטנסיבי והדחוס? פנו זמן מוגדר לעצמכם. לשהייה בלי מטרה. נסו את זה, ואפשרו לעצמכם לנוח. ואם צריך - נעצו זאת ביומן כדי להקפיד שזה קורה. אפשרו לעצמכם להיות ספונטניים. לצאת לסיבוב מרגיע מחשבה בחוץ לכמה דקות, לעשות משהו שלא עשיתם זמן רב שאינו דורש הכנות שלמות לפני ותכנון מחשבתי מעמיק. הספונטניות תזכיר לי כמה שזה בסדר - להאט את הקצב הגבוה ולשלב את החדש ביום יום. רוצים לגלות מה עוד האיטיות יכולה להעניק לחייכם? לפנות רעשים מיותרים? גלו את הקסם של הגוף מחדש ואת האמנות של הקשבה לעצמכם, בטיפולים אנרגטיים, תומכים, משחררים ומעצימים . רותי לב - מטפלת רגשית ואנרגטית בשיטת "איזון חיים" 0528523187