מה זה טיפול עצמי? ואיך עושים אותו בשיגרה ובבית? (חלק ראשון, הפתעות בדרך 🙂 ) השבוע שאל אותי חבר, איש טיפול, למה טיפול עצמי? ואיך נרתמים לטיפול עצמי בשיגרה? השאלה הזאת מצטרפת לעוד שאלות מהסוג הזה- למה לבד? איפה המעגלי תמיכה? ומי יכיל אותי אם לא המטפל? יש הרבה תשובות לשאלות האלה והפעם אני אתן אספקט אחד של הדבר. הגוף הוא הבית שלנו. הנפש שלנו גרה בבית הזה ואנחנו בעלי הבית. בבית הטיפול קבוע- בישלתי צהריים- אני אנקה את המטבח, גם אם המנקה מגיעה מחר וכך גם שאר הנקיונות היומיומיים, אם אני אשאיר את כל הבלגאן והלכלוך השיגרתי רוב הסיכויים שהמנקה לא תספיק הכל, או שהנקיון יעלה לי הרבה מאוד כסף. אז כולנו מחלקים משאבים ואנרגיה, חלק מאיתנו מנקים הכל לבד, חלקנו מידי פעם מזמינים מנקה "להרים את הבית" וחלקנו צורכים שרותי ניקיון באופן קבוע. אבל כולנו משקיעים ביומיום בטיפול עצמאי בבית, גם ביופי של הבית, שיהיה יותר נעים, מתאים לנו, מזמין ונח. אם לא ננקה כל יום את הבית- חומר אורגני שישאר בכיור ירקיב ויגרום לריח רע, לכלוך על החלונות יסתיר את האור והיופי ואבק יכביד על הספרים. אז אנחנו מנקים! וכמו שמצטברים כל יום כלים בכיור, ככה גם בגוף ובנפש. הגוף והנפש סופגים במשך היום תזונה, אויר, תחושות ורגשות. חלקם בריאים לנו ומתניעים אנרגיה טובה, חלקם נתקעים במקום להתפרק. אנחנו יכולים לקחת סטטינים שיפרקו כולסטרול, צמחי מרפא שיאזנו מתח וחרדה, טיפות עיניים שיחזירו את הלחות וגם ללכת לעיסוי טוב שיזרים את האנרגיה. ואנחנו יכולים פשוט להקשיב לגוף ולעשות בו ניקיון וסדר ברמה היומיומית תוך כדי הפעילות השגרתית- שבדרך כלל יוצרת מתח או כאב. אנחנו בעלי הבית, אנחנו מכירים את התנועה של הגוף שמייצרת עומס, אנחנו יכולים לשנות אותה תוך כדי תנועה, לזוז ולפרק את העומס אפילו תוך כדי עבודה על המחשב. לאן הגוף שלנו עוד יכול לקחת אותנו? כמה רחוק עוד בא לכם לעוף? מה יקרה לנפש שלנו כשנפסיק לצבור מתח ופשוט נזוז נכון, באופן שמפנה לכלוך ופסולת מהגוף? תמיד אנחנו יכולים להזמין אנשי מקצוע שיתנו לנו ייעוץ וגם עזרה, אבל את התחושה שיש לנו בבית רק אנחנו מכירים. איך מתחילים? מהקשבה פשוטה לגוף- איזו תנועה מעוררת מתח, מתי הגוף מתקרר או מתכווץ ומתי הוא מבקש תנועה. ואם בא לכם להתחיל כבר עכשיו- תרגיל אחד פשוט יכול למקד את ההקשבה לטיפול עצמי בגוף, תוך כדי פעילות שאתם עושים בבית או במנוחה: מוכנים? מתחילים! תנשמו נשימות עמוקות שפותחות את מרכז הגוף, את ה סֶנְטֶר, מהקודקוד עד לפתחים. תרגישו- איפה יש כאב או מתח? איפה הגוף סגור ומכווץ? איפה שיש מתח- תמתחו עוד, בעדינות, עד הקצה שנעים לגוף ואז תרפו איפה שיש כיווץ- תכווצו עוד קצת, ואז תרפו תוך כדי נשימה ותשומת לב לתחושה, לקור וחום. כיווץ והרפייה, מתח ושיחרור כמה שנעים לגוף. אחרי כמה דקות תבדקו איך הגוף מרגיש עכשיו? מה קרה למתח או לכאב? ומה השתנה בגוף? ספרו לי איך היה התרגיל, ואיך אתם מאווררים את הנפש והגוף בשיגרה ובבית! כי התשובה תמיד בגוף. #התשובה_בגוף_טיפול_עצמי_בשיגרה_ובבית