מוסיקה לריצה, אירובי או משקולות
מוסיקה לריצה, אירובי או משקולות
מחקרים הוכיחו באותות, מופתים ודציבלים כי מוזיקה מקפיצה את הביצועים שלכם באימון. הכירו את השיטה, ואת הפלייליסט המועדף על שמונה מדריכים. שימו ווליום
כמו Dont Stop Me Now של קווין, The Heat Is On של גלן פריי ואחרים, נבחרו בקפידה עלפי הקצב והתכנים שלהם במטרה לעודד את המשתתפים לרוץ ולסיים את המירוץ. מי שבחר אותם היה גם הוגה המירוץ: דר קוסטס קראוגרגיס, מרצה לפסיכולוגיה של הספורט באוניברסיטת ברונל בלונדון, שעוסק כבר 20 שנה בהשפעות המוזיקה על הביצועים הגופניים. הבחירה שלו הייתה כנראה מצוינת. כל 7,252 הרצים סיימו את הריצה. האחרון שבהם עשה זאת אמנם בזמן כפול מהראשון - אבל הוא הגיע לקו הסיום.נוסחת הקצב
עצם הרעיון שמוזיקה יכולה להמריץ את המוטיבציה ואת היכולת שלנו להתאמן אינו מפתיע. במכוני הכושר פועלים כבר שנים לאור ההיגיון הזה, אבל בשנים האחרונות הוא זכה להוכחות מדעיות בשורה של מחקרים קליניים. באחד מהם, שנערך באנגליה בשנת 2005 ופורסם בכתב העת European Journal of Sport Science, ביקשו החוקרים ממתנדבים לרכוב במשך 20 דקות על אופני כושר. מחצית מהמשתתפים פידלו לצלילי מוזיקה פופולרית לריקודים שהושמעה להם באוזניות, ואילו השאר רכבו לצלילי השקט, ללא מוזיקה. הממצאים הראו שהמשתתפים שהאזינו למוזיקה עשו מרחק גדול יותר ב13% בממוצע מזה שעשו אלה שלא האזינו למוזיקה.
פורסם: 19.02.09, 00:49
יש לכם ארוע? ערב גיבוש, מסיבה, ערב זמר? אני כאן בשבילכם עם שירה בציבור, מוסיקת רקע, הופעת אמנים, הרכבת חבורת זמר שלכם.יוגה צחוק אני מוסיקאית רב תחומית - זמרת, פסנתרנית, אקורדיוניסטית, מנצחת, מלחינה.