איך מתמודדים עם כעס
מי לא מכיר את הרגעים האלה…. בעקבות סיטואציה מסוימת בדופק מתחיל לעלות, הגוף מתמלא בתחושת עצבים מתוחים וחוסר סבלנות וכל מה שאנחנו רוצים זה לרוקן עצמנו מאותן התחושות. לרוב הפעולות הנבחרות הן צעקות, מילים פוגעניות, התנהגות פרועה ויחס מעליב. כל אלה אולי מצליחים להעניק הקלה רגעית אבל לטווח הארוך רק הופכים את המצב לגרוע עוד יותר.
ולמה בעצם? כי באופן בו בחרנו לפרוק את הכעס אולי הצלחנו לשחרר מעט מהאנרגיה השלילית שלחצה עלינו, אבל לא באמת טיפלנו בה ולא באמת הענקנו לה את היחס ההולם! ייתכן מאד והסיבה לתחושת הכעס שלנו היתה מוצדקת, או לפחות אחת כזאת שניתן היה לטפל בה ולהקל עלינו, אבל בגלל האמצעים דרכם אנו מביעים את הכעס, אף אחד כבר לא באמת מקשיב למה שאנחנו אומרים,לתוכן אלא גל תשומת הלב מופנית לאיך שאנחנו אומרים את הדברים. כל הריכוז מושקע בהתנהלות העצבנית דרכה בחרנו להביע את עצמנו, וחבל.
כי אפשר אחרת
לפני הכל חשוב ללמוד להכיר את עצמנו לעומק. התגובה הטיפוסית לאמירה הזו היא "נו באמת! מה אני לא מכיר את עצמי??!" והרבה מאיתנו מכירים את עצמם, אבל ברמה מאד ראשונית ומופתעים מהדברים שהם לומדים על עצמם כשהם מחליטים להקדיש לעצמם את הזמן ולהכיר עצמם באמת ולעומק. אותה הכרות תחשוף בפנינו מה המצבים ה"מועדים לפורענות", אותן סיטואציות שיש בהן אלמנטים שמכעיסים אותנו. ברגע שיהיה ברור לנו יותר מהם האזורים הבעייתיים נדע גם להגיע אליהם מוכנים יותר- ופגיעים פחות.
עלינו לרכוש לעצמנו סט התנהגויות חדש שיאפשר לנו מצד אחד לפרוק את הכעס (שהרי אין כאן אמירה שעלינו לנעול את הכעס בתוכנו) ולזכות בהקלה, אך לעשות זאת באמצעים שלא יפגעו בנו או בסביבתנו- וישנם כאלה כגון תרגילי נשימה, פעילות גופנית, יוגה ומדיטציה, אומנות ועוד.
עלינו ללמוד תקשורת בין אישית אפקטיבית שתאפשר לנו להסביר את עצמנו לסביבה באופן שיקשיבו לנו ולא יגיבו רק להתנהגות שלנו! נלמד איך לגייס את סביבתנו באופן יעיל ליצירת מצב מיטבי ומשופר.
חשוב מאד לדעת להבליג ולהיות מסוגלים ליהנות ממצבים שאינם מושלמים. להעריך גם מצבים של השגת 70% או 40% מהרצוי לנו ואיך לבנות את הדרך הלאה להשגת שאר המטרות והיעדים מבלי לתת לכעס להרוס לנו גם את ההישגים וגם את היחסים….
חשוב מאד! ללמוד להבין מה הכעס בא לאותת לנו, מה המסר מאחורי התחושה הלא נעימה. הכעס הרבה ]עמים הוא הסימפטום, אבל הוא אינו הבעיה והוא בא להצביע לנו על תקיעות בחיינו, על תחום חיים שאינו זוכה למענה הראוי ועלינו להבין איך לקלף את שכבת הכעס הראשונית ולטפל בנושא העיקרי- מה שיוביל אותנו לחיים במצבם הרצוי.
אז אם אתם מרגישים שהכעס מעכב אתכם ומונע מכם להשיג את כל שאיפותכם, אם הכעס גורם לסביבה להבין אתכם בצורה הלא נכונה, צרו קשר ובואו לפגישת הכרות ממנה נוכל לצאת לדרך של הצלחה!
סט כאן
sapir - אימון אישי הדרכה וליווי נשים ואימהות בשיטת הכלים המעשיים. בכל שלב בחיים יכולה אישה , אמא , למצוא עצמה מתמודדת עם אתגרים. בעיות שמעכבות אותה, או מטרות/שאיפות אותן היא לא מצליחה להגשים. החשוב