המשך יומן המסע לטיראתלון
היי חברים,
טוב, יש לי גבול נוסף לפרוץ, להגיע למחשב כל יום כדי לכתוב לכם.
המטרה המרגשת שהצבתי לעצמי לא נתנה לי מנוח. ולאחר סיום יום רביעי עמוס פגישות , כאשר עליתי על הרכב בחזרה הביתה.
חשבתי לעצמי , מה הפעולות שעליי לעשות על מנת להגשים מטרה זו.
והמחשבה שלא יהיה לי זמן לשבת לתכנן את הפעולות כי עליי להסיע את הבן לחוג בנהריה, די תיסכלה אותי.
ויחד עם זאת מכיוון שישנה החלטה לביצוע, התחלתי לחשוב איך אנצל כהלכה את זמן החוג של הבן.
האם אסע חזרה הביתה ואשב לתכנן? רק הנסיעה הלוך ושוב תבזבז את זמני.
האם אעשה קניות ? - לא נדרש משהו דחוף ולא ארגנתי רשימה מסודרת, אז חבל על הזמן המבוזבז לביצוע קניות , אעדיף לעשותם כאשר הרשימה מסודרת והתפריט ברור.
ואז פתאום נפל לי האסימון - בינגו. אני אתחיל להתאמן היום, למה לדחות למחר את מה שאני יכולה לעשות היום.
הגעתי הביתה , עליתי על בגדי הספורט , הסעתי את הבן לחוג.
ונסעתי לטיילת נהריה.
שם התחלתי בתרגילי סיבובי מפרקים: ראש, כתפיים, ידיים, אגן, ברכיים וקרסוליים.
הצמדתי את עצמי לאפליקציה שמודיעה לי על חמש דקות הליכת חימום, דקה ריצה , וארבע דקות הליכה, וחזרתי על כך 6 פעמים, סיימתי את החלק הזה בחמש דקות הליכה להסדרת הנשימה.
ונותר לי עוד זמן עד לסיום החוג של הבן.
אז התחלתי לעשות תרגילי כוח בעזרת האפליקציה 7 דקות.
עבדתי על הבטן, הידיים , הרגליים, הישבן, חזה .
וקינחתי במתיחות - כדי לא להתפס.
כאשר סיימתי את סט האימונים הזה - הרגשתי ניצחון, שעשיתי משהו למען עצמי ולמען המטרה שלי , הרגשות בשמים.
פרץ האנדרנלין שפרץ בגופי היה אדיר. הרגשתי כמו ילדת עשרה, שעלתה בלונה פארק על מתקן מפחיד, מרגש ומאתגר.
אספתי את בני מהחוג, כאשר חיוך נסוך על פניי. עשיתי זאת התחלתי לרוץ!!!!
ביום חמישי נחתי, והחלטתי שביום שישי אני קמה בחמש בבוקר לצאת להליכה/ריצה.
כוונתי לי שעון לחמש בבוקר, השעון צלצל , אך סגרתי אותו, נו באמת חושך בחוץ.
ואז המשכתי לשכב במיטה והמחשבות מתרוצצות:
"הצבת לעצמך מטרה וזה מה שאת עושה מפחדת מהחושך.
את בטוחה שאת רוצה לכבוש את היעד הזה ולהיות טריאתלטית?".
"כן אני רוצה"
אז הרצון ניצח - וקמתי מהמיטה, לבשתי את בגדי הספורט, שתיתי כוס מים, אכלתי בננה ויצאתי לדרך.
חימום - סיבובי מפרקים, הליכה/ ריצה קינוח בתרגילי כוח ומתיחות.
ולאחר סיום סט זה שערך כשעה. הרגשתי שוב תחושת ניצחון ושהיום שלי מתמלא בתחושת סיפוק אדירה.
כאשר יש לי מטרה, המוח שלי מצליח להביא אותי לפעולה.
אשמח אם תשתפו אותי במטרות שאתם מציבים לעצמכם.
להתראות בפעם הבאה,
סיגלית
אימון אישי זה שיתוף פעולה בין מאמן למתאמן להגשמת החלום. אני עוזרת,תומכת, מלווה לשינוי הרגלים מעכבים להרגלים מועילים לאורח חיים בריא וטבעי. שמי סיגלית להב, ואני מאמנת לתזונה בריאה וטבעית בת 45 נשואה ל