תוקעים מקל בגלגלים של עצמנו? בואו נדבר על חמ"צ!
- יצא לכם להגיד לעצמכם היום "אני חייב/ת לעשות את זה..." או "אני מוכרח/ה להספיק..." או אולי "אני צריך/ה להיות יותר..."?אם כן, הכירו את אחד הסבוטז'ים העצמיים הגדולים שלנו:חמ"צ - חייב, מוכרח, צריך!כשאנחנו משתמשים במילים האלה בשיח הפנימי שלנו, אנחנו למעשה יוצרים לעצמנו כלא מחשבתי. אנחנו מרגישים לחץ, מחויבות כפויה וחוסר ברירה, במקום תחושת בחירה ומוטיבציה אמיתית.אז מה עושים?
אפשר לשנות גישה:"אני בוחר/ת לעשות..." "אני מעדיף/ה להספיק..." "זה נכון / יעיל / מקדם עבורי..."ותראו איך פתאום יש יותר מרחב לנשימה, יותר מוטיבציה פנימית ופחות התנגדות.אבל החשוב מכל זה למצוא או לייצר בתוך חמ"צ את ה"בא לי" ו"אני רוצה".אני אשתף אתכם בדבר פשוט שאני עושה בבישולים.אני אוהבת לבשל, אבל... כשאני חייבת לבשל זה מבאס אותי. כשאני צריכה לחשוב על מה אני אבשל, יאכלו או לא, מתי אני עושה קניות ואיך אני מתארגנת - זה הופך לרוטינה שוחקת.זה חמ"צ."הבא לי" שלי זה אתגר, עניין, משהו חדש."בא לי" לבשל משהו שלא בישלתי אף פעם, בא לי לנסות משהו אחר. פשוט בא לי.
ואז הכל הופך להרבה יותר מעניין.דרך אגב, לפני יומיים יחד עם חברה הכננו דולמה - עלי גפן ממולאים בבשר, אוכל של הילדות שלי.היה כיף להכין ויצא ממש טעים.מה ה"חמ"צ" שאתם רוצים לשחרר?היום או בכלל?מה "בא לי" שיחליף לכם אותו? 
רייזי פטקין - אימון אישי
נעים מאוד, אני רייזי. כרנטגנאית במשך למעלה מעשרים שנה בבית חולים, חוויתי על בשרי מהי שחיקה בעבודה. הכאב והתסכול שחוויתי הובילו אותי לעשות שינוי משמעותי בחיי - למדתי אימון אישי והפכתי למאמנת המתמחה ב