אוכל-חיבור רגשי

אכילה, בשל הערך ההישרדותי שלה, תוכננה על ידי האבולוציה כאירוע בעל ערך רגשי רב, ובכל התהליכים הקשורים בהישרדות מעורב גם רגש.

פריצת מעגל הקסמים, בו מצויים אנשים רבים של דיאטה - זלילה - השמנה - דיאטה, כרוכה בקשיים עצומים, פיזיים וגם רגשיים. כדי להתמודד עם קשיים אלו, לא די במרשמים דיאטטיים, ברופאים מומחים או בדיאטניות. יש צורך בחדירה לרבדים עמוקים יותר ובהבנת הקשר בין אוכל לרגשות, המצוי בבסיס היחס המורכב שיש לאנשים עם אוכל.

ההבנה כי היחס לאוכל הוא גם רגשי ולא רק פיזי, פותחת בפנינו אפשרויות חדשות להתמודדות עם הקשיים בתחום זה.

מורכבות רגשית 

מדוע קיימת עם האוכל מערכת יחסים כל כך מורכבת מבחינה רגשית?

החיבור בין אוכל ורגשות מתחיל אצל תינוק עם לידתו, צרכיו מאוד בסיסיים:

כאשר התינוק מקבל אוכל, באותה הזדמנות הוא זוכה לחיבוק אוהב ולתחושה גופנית חמה ונעימה. מצב זה של קבלת מזון יחד עם תחושות נעימות יוצר קישור אסוציאטיבי בין אוכל ובטחון, אוכל ואהבה, אוכל וחום.

ההעברה של קישור אסוציאטיבי זה לתוך החיים הבוגרים, יוצרת בעיה אשר באה לביטוי באכילה עקב שעמום, או מתח, או עלבון, או צורך בפיצוי.

הקישור בין אוכל ורגשות בגילאים הבוגרים, הופך את האכילה לנושא מורכב במקום שיישאר תהליך פשוט וטבעי .

חלק מהמורכבות נובע מהחיבור שיש לעשות בין הפיזי (גוף, אוכל), לנפשי (רגשות, מחשבות, תפיסות).

לאור העובדה שמקור הבעיה הוא בשני המימדים, אין לצפות כי הפתרון יבוא  ממימד אחד בלבד. פתרון חלקי כזה, דיאטה למשל, אשר מציעה מסגרת תזונתית מוגבלת, המתחשבת באופן בלעדי בפן הפיזי של צריכה קלורית, אינו יכול לתת מענה מתאים ומספק.

אז מה עושים? 

על ידי הקשבה לרגשות כמעבירי מידע אודות תהליך העיכול, ניתן לפתח את היכולת לדעת למה הגוף זקוק ומתי.

יש  גישות העוזרות להתחבר לרגשות, הן אלו שיכולות לעזור להתגבר על הרגלי אכילה הנובעים מדחפים ולהחזיר את הקשר לגוף ולצרכיו.

הגברת המודעות לתחושת הרעב הפיזיולוגי ולחוויית האכילה תמנע את יצירת הפיצול בין הגוף לנפש ולרגשות ותאפשר את החיבור לצרכים האותנטיים.

מודעות מלאה בזמן האכילה, התענגות על הטעמים והמרקמים, נוכחות מלאה עם החוויה כל אלו יובילו לתחושת שובע וסיפוק.

כל זאת  מאפשר לדרך להיות יותר קלה ונוכונה כאשר זה נעשה בתמיכה מלאה של מנחים ומלווים שעברו זאת על גופם בשרם וליבם בקבוצה שכל אחד ואחת מהמשתתפים בה נמצא באותו מקום חולק אותם קשיים אותם תסכולים ואותם רגשות.

נ.ב. - כנסו כאן למטה והרשמו לטיפים שלנו חינם

         כנסו לאתר שלנו וקראו את תעודת האחריות שלנו

         כנסו לדף שלנו בפייסבוק ופרגנו לנו בלייק 

אתיי פיינרו

אשר זלצמן