הלילה אנחנו מזיזים את השעון שעה אחת לאחור אל שעון החורף.
ואם אתם כמוני קצת מתבאסים מהחושך המוקדם, אולי העובדה שזהו דווקא התזמון שמתאים יותר לגוף שלנו- קצת תיתן מזור...

השאלה הנכונה היא לא למה לנו שעון חורף, אלא למה לנו שעון קיץ?!
הסיפור של שעון הקיץ מתחיל במאה ה18: פרנקלין כתב בצחוק במאמר בעיתון, שפריזאים מבזבזים נרות כי הם קמים מאוחר, ושהיה כדאי "להזיז את היום" כדי לנצל את אור השמש.
אך רק במלחמת העולם הראשונה הרעיון הושם. גרמניה הזיזה את מחוגי השעון כדי לחסוך בפחם, ומיד אחריה הצטרפו מדינות נוספות שזיהו את הפוטנציאל.
במהלך השנים רוב המדינות בעולם שיחקו עם הרעיון, אך כיום רק כ־60 מדינות בעולם עדיין משנות שעון פעמיים בשנה (ביניהן ישראל, מדינות אירופה, חלק מארה״ב ועוד).

למה לנו שעון קיץ?
לשעות אור רבות יותר תועלת חברתית, כלכלית ותיירותית (ולכן גם תועלת פוליטית).

אך האם אנחנו באמת רוצים את שעון הקיץ? לא בטוח...
מחקרים עדכניים מראים שהחיסכון בחשמל דווקא זניח, ואילו ההשפעה על הבריאות, בעיקר השיבוש בשעון הצירקדי, לא זניחה בכלל:
יותר עייפות, קושי בשינה, עלייה בתאונות ובטעויות עבודה בשבוע הראשון אחרי המעבר.

השעון הנכון מבחינת הטבע הוא שעון החורף.
שעון חורף זהה בערך למה שנקרא "שעה שמשית", כלומר- כשהשמש בדיוק באמצע השמיים, השעה היא 12:00 בצהריים. בשעון קיץ, לעומת זאת, זה קורה ב־13:00. כלומר השעון “מקדים” את השמש בשעה.
גם מבחינת הגוף שלנו, השעון הביולוגי הפנימי (circadian rhythm) מתואם יותר לשעון החורף. אנחנו מתעוררים באופן טבעי עם אור ראשון, והורמון המלטונין (שמשרה שינה) מתחיל לעלות כשמחשיך.
כשמקדימים את השעון בקיץ, נוצר מצב מלאכותי: השמש עדיין לא זרחה אבל צריך כבר לקום, או עדיין יש אור אבל הגוף אמור להירדם. לכן, ביולוגית וטבעית הגוף “מעדיף” את שעון החורף.

מה אומרת על כך הרפואה הסינית
הרפואה הסינית מדברת על מחזור בן 24 שעות שבו כל איבר מקבל שיא אנרגטי בזמנו.
השעות הללו מבוססות על שעון השמש, לא על השעון החברתי.
לכן, גם כאן – השעון הנכון הוא זה שמתאם עם מחזור היום והלילה האמיתי, כלומר שעון החורף.
לדוגמה:
• 1:00–3:00 בלילה- זהו זמן הכבד (ניקוי הגוף ועיבוד רגשות)
• 3:00–5:00 - זמן הריאות (נשימה והתחדשות)
• 7:00–9:00 - זמן הקיבה (אכילה ויצירת אנרגיה)
אם אנחנו חיים לפי שעון קיץ, השעות הפנימיות האלה “זזות” מלאכותית קדימה, וזה יכול לבלבל את הגוף.

אנחנו מבינים אם כן, שהשעון הנכון מבחינת השמש, הגוף והטבע הוא שעון החורף, וששעון הקיץ הוא המצאה חברתית שמטרתה לנצל את אור השמש בצורה נוחה יותר לאורח החיים המודרני.

ועם הידיעה הזאת המעבר לשעון חורף כבר הרבה יותר משמח אותי!

נותר לי לצייד אתכם בכמה המלצות שילוו אתכם במעבר לשעון חורף:
החורף הוא עונה שמזמינה להאט, להתכנס ולתת לגוף לנוח.
1. לכו לישון מוקדם יותר וקומו מאוחר יותר. השינה תומכת במערכת החיסון ובוויסות הורמונלי.

2. עזרו לגוף לעשות מעבר הדרגתי בין האור (האנרגיה היאנגית של היום) לחושך (האנרגיה היינית של הלילה):
• עמעמו אורות כשעה לפני השינה
• שתו חליטה של צמחים מרגיעים (חליטה צמחים ללילה ללא קופאין, קמומיל, לואיזה)
• עשו מקלחת חמימה
• כבו מסכים כשעה לפני השינה

3. אכלו אוכל מזין, חם, מבושל.
אוכל קר או טרי מקשה על מערכת העיכול בעונה הקרה. אכלו יותר מרקים, דייסות, תבשילים עם שורשים, קטניות, קינמון, ג’ינג’ר.
העיכול הקל תורם גם לשינה שקטה.

רוצים להכין את עצמכם לשנת החורף? אתם מוזמנים ליצור קשר.
חורף נעים וחמים לכולנו, ולילה טוב.