3  סימנים שהזוגיות שלכם זקוקה לשדרוג – ומה אפשר לעשות כבר היום?

מערכת יחסים ארוכה עוברת עליות ומורדות, זה טבעי וקורה גם לזוגות הכי חזקים.

אבל לפעמים, בלי ששמים לב, נוצרת תחושה שהדברים לא כמו שהיו פעם. אתם אוהבים זה את זה, המשפחה חשובה לכם, אבל משהו חסר וכבר קשה לחיות עם החסר הזה.
הנה 3 סימנים שהגיע הזמן לעצור, להקשיב, ולשדרג את הזוגיות שלכם:

1.  השיחות הפכו טכניות או מתוחות. אם כל השיחות שלכם מסתכמות ב"למה לא הורדת את הזבל?" או מסתיימות בריב, זה סימן שמשהו בתקשורת נסדק. אתם מוצאים את עצמכם מעדיפים לשתוק, או אפילו לעשות דברים על דעת עצמכם, כי ברור לכם לאן זה יילך.
2. אתם מרגישים לבד, גם כשאתם יחד. זה יכול להרגיש כאילו אתם חולקים בית, אבל לא באמת חולקים חיבור משמעותי. המרחק הרגשי גדול יותר מהפיזי. אתם אולי אפילו מוצאים את עצמכם מעדיפים להישאר בעבודה, או למצוא מה לעשות מחוץ לבית.                                                      בחיים לא דמיינתם שזוגיות יכולה להרגיש כל כך לבד.
3.  האינטימיות הפיזית והרגשית דעכה. אולי אתם לא זוכרים מתי חיבקתם אחד את השנייה בלי סיבה, או מתי פשוט דיברתם על מה שמרגיש לכם בלב. הנשיקה הארוכה של פעם, מרגישה ביום יותר כמו ניקור אם בכלל. אולי לפעמים המחשבה נודדת על מישהו אחר ששם אליכם לב לאחרונה.

מה אפשר לעשות?

קודם כל, להבין יש כאן מדרון חלקלק, וזוגיות גם ארוכה ומשמעותית לא אמורה להרגיש ככה.

אתם לא אמורים להתפשר על חיי האהבה והשמחה שלכם בחיים.

ואם מה שאתם קוראים עכשיו מהדהד לכם, זה אומר שאתם אלה שיכולים להתחיל להניע את הגלגל למקום אחר, זה בידיים שלכם.

אני מאמינה שבזוגיות, כמו בכל דבר בחיים, יש רבדים טובים ונפלאים, ורבדים לא טובים, אפילו רעים. כשהלא טובים גוברים, ובעיקר מרגישים אותם, אז הזוגיות מרגישה פשוט רע. בני הזוג מרגישים מרוחקים, לבד עם המון משקעים.

ברור שאפשר וכדאי להתמקד בלשפר את הרבדים הלא טובים. זה חשוב, ועדיף להעזר במישהו מקצועי במקום הזה.

אבל, אני מאמינה שאם נגביר את הרבדים הטובים ונשקיע בהם, אז המקום שה"לא טוב" תופס יירד, ויש בעיות שאפילו ייפתרו מעצמן.  

את זה תוכלו לעשות כבר היום. 

הנה 5 פעולות קטנות שיכולות להציל את חיי הנישואין שלכם כבר עכשיו:

1. פנו "זמן יחד": הקדישו 10 דקות ביום (כן רק 10 דקות) לשיחה או פעילות משותפת בלי מסכים ובלי הסחות דעת. זה יכול להיות קפה, זה יכול להיות כמה דקות לפני שמכבים את האור בלילה. המטרה היא לדבר על דברים שייחברו בינכם, לשאול ולהתעניין אחד בשני. זה לא זמן לקיטורים, ביקורות וטענות, זה זמן שבתחילת הקשר הייתם עושים במשך שעות, תזכרו בזה.
   
2. חופשה קצרה בתוך הבית- הגדירו ערב אחד שבו אתם לא ההורים, לא המנהלים, לא הפותרים בעיות.  כבו את הטלפונים, שבו על הרצפה בסלון עם יין או שוקולד, ותשאלו אחד את השנייה שאלות שיגרמו לכם לגלות אחד 

• אם היינו יכולים לנסוע עכשיו לכל מקום, לאן היית רוצה?
• מה היית רוצה לעשות בעוד 10 שנים?
  תחקרו (אבל בטוב) מחדש את האדם שמולכם. אולי תהפכו את זה למשחק זוגי, אתם תופתעו ממה שיקרה בערב הזה.

אחד הדברים שמאפיינים זוגות מאושרים, זה שהם מפנים זמן לביחד, ושבם נשארים כל הזמן סקרנים אחד כלפיי השני.

אם אין לכם רעיונות לשאלות, כי נראה לכם שאתם יודעים הכל, תכתבו לי הודעה, ותקבלו רשימה של שאלות, שיספיקו לכם להמון שיחות שיקרבו בינכם מחדש.

3. הכינו אחד לשני "תפריט קירבה"-

אולי זה תפריט אולי זה כתב הוראות קטן, אבל בחרו 3 דברים קטנים שהייתם רוצים לבקש מבן הזוג שלכם, כדי שתרגישו יותר קרובים אליהם. למשל:

• 20 שניות של חיבוק בבוקר
• לשלוח הודעת וואטסאפ של חשבתי עלייך במשך היום
• לתת כל יום מחמאה קטנה על משהו, או להודות על משהו.

4. להפוך את השגרה לזמן איכות: השגרה עם כל המטלות יכולה לחרב המון בזוגיות, אז בואו נהפוך את ה-"צריך" ו"חייבים" למשהו מהנה יותר, כמו:

בחרו שיר או פלייליסט משותף שמזכיר לכם את הקשר בינכם, שתשימו לעצמכם כשאתם יחד באוטו בדרך, או כשאתם בבית עושים מטלות. אין כמו מוסיקה לשנות אווירה ולחבר בין לבבות.

      הפכו את המטלות לאיזה משחק, תחרות, הפיכת תפקידים או עשייה משותפת. כמו לקפל         יחד הר של כביסה, או לעשות תחרות מי מסיים קודם מטלה. אגב, אולי זה הזמן בכלל לחשוב                 מחדש על חלוקת התפקידים בינכם, ובמקום מה שהיה פעם, תתחלקו לפי נקודות החוזקה של כל         אחד.

אצלנו בבית למשל: אני שונאת לחתוך סלט, אוהבת לבשל אבל לא להכין סלט. בעלי התגלה כמומחה לחיתוך מהיר וקטן כמו שכולם אוהבים כאן, זה הפך את כל הכנת הארוחה למשהו אחר אצלנו בבית ואפילו משותף. דבר קטן, אבל משפיע גדול.

5. צרו קופסת "זכרונות טובים"- אחד הדברים שמאפיינים זוגות מאושרים, הוא שהם מקדישים יותר לראיית הטוב שבחיים שלהם ובבן או בת הזוג.  בכלל הודייה זה כלי חזק לעשות כל שינוי בחיים.

אני יודעת שזה לא פשוט לכולם, אז הנה רעיון להתחיל בו:

קחו קופסא קטנה, כל אחד כותב על פתק דבר אחד טוב השבוע, שהצד השני עשה עבורו או שהוא מודה לו. בסוף השבוע תסתכלו על מה הודתם אחד לשני.

זה יכול להיות דבר ממש קטן כמו: תודה שהכנת לי קפה אחרי שחזרתי עייפה מהעבודה..

תודה שגיהצת את החולצה שלי לקראת פגישה חשובה שהיתה לי.

תודה על ערב מהנה בבית קפה

אחרי תקופה, אתם אולי תרצו לעשות את זה יותר מפעם בשבוע, כי זה פשוט כיף ומחבר.

זוגיות ארוכה היא מתנה – ועם השקעה קטנה ברגעים יומיומיים, אפשר להחזיר לה את החום והקסם.

רוצים עוד טיפים ואפשרויות לשדרוג הקשר?

רוצים רשימה של שאלות שיהפכו את השיחות בינכם למעשירות ומקרבות?

 שלחו לי הודעה 💬 – אני כאן לעזור לכם להתחיל מחדש

דנה פרומקין שבתאי- הדרך ליחסים טובים

יועצת זוגית, מטפלת רגשית ומגשרת לגירושין

050-3554571