רבות דובר ונאמר בנושא הספורט וכולנו יודעים -  זה חשוב, זה נכון, בריא, טיפולי, מרזה...

ובכל זאת, לא כולנו עושים זאת, ואם יש משהו שיתגלגל במורד סדר העדיפויות היומי העמוס, עד כדי רמיסה מוחלטת, לרוב יהיה זה הרגע שתכננו לעשות ספורט...

רק כדי ליישר קו, כשאני אומרת ספורט, אני מתכוונת לכל פעילות בת חצי שעה או יותר, שגורמת לשרירים להתאמץ, ללב לעבוד ולהעלות דופק, לגוף להתחמם ואולי אפילו קצת (קצת!) להזיע.

יש מי שיבחר לצאת להליכה בחוץ, יש מי שיבחר לצאת לרוץ, לרכב על אופניים, לשחות, ללכת לחדר הכושר או ללכת לשיעור מודרך. הכל קביל – הכל טוב!

חשוב לציין שאת הספורט יש לעשות בצורה נכונה –בצורה מדורגת (אין טעם לרוץ להרשם לחצי מרתון או טריאתלון מיד עם התחלת התהליך), יש לדאוג לביגוד מתאים, נעליים בולמות זעזועים כדי לא לפגוע בברכיים ובגב, ובעת שיעור מודרך או בחדר הכושר יש להעזר במדריכים על מנת להימנע מפציעות.

בחורף באופן טבעי אנו זזים פחות, מתכנסים ומתכרבלים יותר. חשוב להקפיד על תנועה גם בחורף – חשוב לגוף!

בקיץ באופן טבעי אנו מחפשים אזורים קרירים, אפשר לנצל את הבריכה, את המזגן והטלויזיה בחדר הכושר או לחכות לשקיעת החמה.

• אפשר לצאת להליכה בערב עם בן/בת הזוג וכך לנשום אוויר נקי ולהרוויח זמן איכות זוגי, אפשר לצאת עם חבר/חברה או עם הילדים הגדולים. (ובכך לשמש דוגמה חיובית להתנהלות ספורטיבית).
• אפשר להרשם לחוג ש"יכריח" אותנו לצאת מהבית פעם-פעמיים בשבוע (שילמתי, מה לא אלך??)
• ואפשר לנצל את קונסולות המשחק בבית, ולרקוד עם הילדים או לעשות זומבה או להתעמל בעזרתן. הקונסולות מציעות אפשרויות נוספות פרט למשחקי מלחמה וגיבורי-על, אפשר לזוז איתן ולא רק להזיז אותן.

אלו רק דוגמאות כמובן, יש אינספור אפשרויות.

כשאנחנו לוקחים את הרגע הזה, אנחנו מייצרים המון טוב –

אנחנו מזרימים דם אל אברי הפריפריה, האיברים ה"פחות חשובים" כמו קצות האצבעות, אלו שנשארים קרים בחורף גם עם כפפות ועם גרביים בתוך המגפיים.

גורמים ללב להתאמץ ולהתחזק. הלב, בהיותו שריר, עובד קשה יותר בזמן מאמץ. ככל שהמאמץ ממשיך לאורך זמן (התמדה) הלב גדל ואיתו מתפתחים כלי דם חדשים, המשמשים "מעקפים טבעיים" לכלי דם פקוקים או סתומים. כך שניתן לומר, שהתמדה בפעילות גופנית תורמת בכך שהיא מפתחת את הלב ומגנה עליו. ניתן לראות שינוי בערכי בדיקות דם לאחר תקופה של פעילות גופנית.

פעילות ספורטיבית מניעה את המפרקים ומונעת התקשות, ניוון ופגיעה תפקודית.

ספורט ידוע כמשחרר אנדורפינים. אנדורפינים הם חומרים כימיים המצויים באופן טבעי במוח ומשתחררים בעת פעילות גופנית. הם מסייעים לשיכוך כאב ולשיפור מצב הרוח. לכן, לפעילות גופנית יש השפעה במישור הרגשי כמעט כמו טיפול  פסיכולוגי. רמות מתח יורדות ואנשים מדווחים על שינוי פרספקטיבה לאחר פעילות גופנית.

פעילות אירובית, לאורך זמן, תורמת לחילוף החומרים ולהרזיה.

חשוב לדעת לקחת רגע לעצמינו, למשהו שחשוב לגוף שלנו ועושה לנו טוב  (גם אם רק בסופו של דבר...)

אז... כן, ספורט זה בריא לי. כל ההתחלות קשות, אבל ההתחלה היא רק בהתחלה, אחר-כך מרגישים את השיפור, מרגישים טוב, וקל יותר להמשיך ולהתמיד.

 בהצלחה :)
טל שפר-להב, נטורופתית (D.N)