יקרים ויקרות,

הימים שעוברים עלינו מאתגרים ומלחיצים עבור כולנו. תחושות של כאב, חרדה, פחד, עצב וחוסר ודאות ממלאות אותנו. תחושות הלחץ והסטרס יכולים לפגוע בבריאותנו הפיזית והנפשית וכדאי שנמצא את המקום הזה בתוכנו שבו אנחנו יכולים לנשום ולהרגיש ולו לכמה רגעים בטוב.

דווקא בימים כאלה חשוב שנעצור לכמה רגעים, נתנתק מהמדיה, ננשום נשימות ארוכות ואיטיות, נחבק את עצמנו, נתקרקע חזרה לגוף שלנו וניתן לסטרס להשתחרר ממנו.

יוגה יכולה להיות כלי יעיל מאוד להפחתת סטרס ולשיפור הרווחה הנפשית שלנו.  לשם כך צילמתי סרטון עם תרגול קצר בן כ-40 דקות שמתמקד בהפחתת סטרס. תרגילים אלו יעזרו לנו להירגע, להתחבר לגוף שלנו, ולשחרר מתחים. התרגול מותאם לכל הרמות ואין צורך בניסיון קודם ביוגה בכדי לבצע אותו. התרגול המודגם בסרטון במלואו או אפילו תרגילים מסוימים ממנו יכולים לשמש אותנו בכל עת שבה אנו מרגישים שאנו מתוחים, לחוצים וחסרי שקט, גם בימי שלום.

איך להשתמש בסרטון?

• מצאו מקום שקט ונוח בביתכם.
• לבשו בגדים נוחים.
• הקדישו לעצמכם זמן של 40 דקות לתרגול.
• הקשיבו להוראות בסרטון ובצעו את התרגול יחד איתי
• אתם מוזמנים לבצע את התרגילים לפי ההוראות, או להתאים אותם ליכולות שלכם
• שימו לב לנשימה שלכם לאורך כל התרגול.

אני מקווה שהתרגול הזה יעזור לכם להירגע ולהפחית את תחושת הלחץ והחרדה.

באהבה ממני

רונית